ตั้งเป้าไว้กี่กิโล กันบ้างคะ

เพื่อนๆ ตั้งเป้าไว้ กี่ กิโลคะ. แล้วใช้ระยะเวลาเท่าไรกันคะ
จขกท อายุ 45 แล้วค่ะ
ตั้งเป้าไว้ 15 กิโลกรัม ระยะเวลา 1 ปีค่ะ
ตอนนี้ก็ เลิกน้ำอัดลม ลดของมัน ของทอด ค่ะ
เดินบนลู่ 1 ชม. ตีขาว่ายน้ำ 30 นาที
4 วันต่อสัปดาห์

ผลเป็นยังงัยจะมาคุยกันนะคะ
เพื่อนๆ ละคะ ตั้งเป้าหมายไว้เท่าไร ระยะเวลา??
มาคุยกันให้เกิดแรงบันดาลใจดีกว่าค่ะ