กระดูกเริ่มติดแล้ว ต้องเริ่มออกแรงกล้ามเนื้อไหมครับ

พอดีว่าผมผ่าดามเหล็กสะนที่25ธนวาคมที่ผ่านมา ตอนนี้นับได้ก็ เดือนกว่าๆแล้ว ตอนครบ1เดือนไปX-Ray หมอบอกว่ากระดูกเริ่มมีกาีติดแล้วให้ยกดัมเบลประมาน5โลและว่ายน้ำได้แล้ว จึงอยากทราบว่ามันจำเป็นต้องออกไหมครับ เคยอ่านๆมาเห็นบอกกันว่าถ้าออกแรงกล้ามเนื้อกระดูกจะติดไวขึ้น