การออกกำลังกาย t25 จำเป็นต้องออกทุกวันมั้ยค่ะ ?

การออกกำลังกายแบบ t25 จำเป็นต้องออกทุกวันมั้ยค่ะ?หรือว่าต้องพักผ่อนกล้ามเนื้อมั่งสัก2-3วันค่ะหรือต้องออกทุกวันเลยค่ะ ? แล้วการออกกำลังกาย t25 ใช้เวลากี่เดือนกล้ามเนื้อที่หน้าท้องถึงขึ้นค่ะ ? แล้วการออกกำลังกาย t25 มีส่วนช่วยในการลดหน้าท้องกับต้นขามั้ยค่ะ ?