หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากรู้วิธีลดน้ำหนัก แบบเร็วๆครับ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
คลับสุขภาพ
สุขภาพกาย
สวัสดีครับ พอดีช่วงนี้อยากลดน้ำหนักแล้วก็มีซิกแพคโดยไม่ต้องพึ่งยาและอุปกรณ์เสริมมากอะคับ พอดีเห็นในเนต และปัจจุบันผมกินกล้วยกับน้ำในตอนเช้า และออกกำลังกายท่าทำซิคแพคในตอนเย็น ทั้งสองวิธี เอามาจากเนต แต่อาทิตย์หนึ่งแล้ว ยังไม่เห็นผล เพราะผมชั่งน้ำหนักทุกวัน
เลยอยากสอบถามเผื่อใครมีวิธีอื่น หรือคำแนะนำอื่น ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ทำยังไงให้น้ำหนักลด?
สวัสดีคับผผมชื่อโอ๊คอายุ15ปีน้ำหนัก118ส่วนสูง178 ผมมีเวลาแค่3เดือนเพื่อลดน้ำหนักอยากทราบว่าผมควร ลดน้ำหนักยังไงให้น้ำหนักผมเหลือประมาณ 70-75แล้วมีซิกแพกอะคับ ผม
สมาชิกหมายเลข 4560359
ผู้ชายสร้างซิกแพคอย่างน้อยกี่เดือนครับ
อยากสร้างซิกแพคครับ อายุ 16 นน. 67 สูง 168 คำถาม - ซิกแพคสร้างประมาณกี่เดือนครับ / ผู้ชาย - ต้องทานอะไรบ้างครับ - ออกกำลังกายท่าไหนครับ - ควรลดน้ำหนักเหลือประมา
สมาชิกหมายเลข 4373187
ท่าออกกำลังกายลดไขมันหน้าท้อง สร้างซิกแพคใน 6 นาที ไม่ต้องเข้ายิม ไม่ต้องมีอุปกรณ์
ท่าออกกำลังกายลดไขมันหน้าท้อง สร้างซิกแพคใน 6 นาที สวัสดีค่ะ วันนี้บอลเอาท่าออกกำลังกายลดไขมันหน้าท้อง สร้างซิกแพคใน 6 นาที มาฝากกันค่ะ ท่า Crunches เยอะหน่อย ท
Ball_arts
เด็กอายุ15 ออกกำลังกายที่บ้านสร้างกล้ามเนื้อได้ม้ยครับ
คือผมอายุ15ปี เเล้วอยากมีกล้ามเนื้อบ้าง แต่ก่อนผมอ้วนมาก ตอนนั้นอยู่ม.1 สูง165 น้ำหนัก68 จนตอนนี้ขึ้นม.3 สูง170 น้ำหนัก52 คือผมลดนน.มาแบบผิดๆถูกๆจนกลัวอ้วนมากเค
สมาชิกหมายเลข 5021404
แนะนำการออกกำลังกายหน่อย
อยากจะทำกล้ามท้อง อยากจะมีซิกแพคบ้างง ดูแลตัวเองหน่อย ขอท่าที่ออกกำลังกายหน้าท้องหน่อย ทุกวันนี้ทำ ครันช์ ถือว่าเป็นท่าทำให้มี ซิกแพค ไหม? ที่ทำ ครันช์ เพราะว่า
สมาชิกหมายเลข 3741974
อย่างนี้นี่เรียกว่าหน้าอกไก่รึเปล่าครับ?
พอดีว่าผมออกกำลังกายมา ปีกว่าแล้วคับผมพึ่งมาเห็นว่ากระดูกซี่โครงด้านซ้ายมันนูนออกมามาทำท่า Crunch หรือ ท่าที่โดนกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบนจะไม่รู้สึกถึงความเจ็บเล
สมาชิกหมายเลข 8674266
ทำไมลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย คาดิโอ แต่ยังไม่มีซิกแพค เป็นเพราะน้ำหนักน้อยเกินไปรึป่าว
อยากมีซิกแพคแต่ไม่อยากให้น้ำหนักขึ้น ในการสร้างกล้ามเนื้อ
สมาชิกหมายเลข 6383350
จะออกกำลังกายแบบไหนให้มีซิกแพคคะ แล้วต้องทานอาหารยังไงบ้างคะ???
คือว่า...เราใกล้จะจบม.3แล้ว ก็เลยอยากหุ่นดีกว่านี้ค่ะ ที่จริงเราไม่ได้อ้วนนะคะน้ำหนักเราแค่ 40 กว่าๆแต่แค่อยากมีซิกแพค อยากดูแลตัวเองดีๆเพราะจะขึ้นม.ปลายแล้ว ใค
สมาชิกหมายเลข 2560128
เด็กผู้หญิงอายุ13อยากมีซิกแพคจะได้มั้ยค่ะ?
เราอายุ13-14 น้ำหนัก50 สูง168 อยากมีซิกแพคมากๆจะสามารถทำได้ไหมค่ะถ้าได้ ขอวีธีสร้างซิกแพคหน่อยค่ะไม่ว่าจะเป็นอาหารการกินหรือการออกกำลัง ควรทำท่าไหนหรือควรกินอะไ
สมาชิกหมายเลข 5831650
ทำไมผู้ชายที่มีกล้ามและซิกแพคส่วนใหญ่สะดือโบ๋
ทำไมผู้ชายที่มีกล้ามและซิกแพคส่วนใหญ่สะดือโบ๋
สมาชิกหมายเลข 4315052
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
คลับสุขภาพ
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากรู้วิธีลดน้ำหนัก แบบเร็วๆครับ