เราเริ่มออกกำลังได้ประมาณ 2 อาทิตย์ หลังจากกินๆนอนๆมาหลายปี และเริ่มรู้สึกว่าตัวเองไม่มีพลัง ทำอะไรก็เหนื่อยง่าย อ้วนลงพุง เลยไปฟิตเนส เล่นเครื่องที่ให้เราเดินไปเรื่อยๆ แต่ตัวอยู่กับที่ มีด้ามให้จับโยกไปด้วย(เรียกไม่ถูกค่ะ) ไม่วิ่งลู่เพราะรู้ว่าไม่ไหวแน่ๆ กลัวท้อซะก่อน อยากออกกำลังเพื่อให้ร่ายกายแข็งแรง และอยากลดพุง อยากถามดังนี้ค่ะ
1.ถ้าเล่นเครื่องที่กล่าวมากับซิทอัพ ควรเล่นอันไหนก่อน
2.จากที่เรียนมาแต่เด็ก หนังสือบอกให้ออกกำลัง อย่างน้อย 30 นาที จริงๆแล้วเราจะรู้ได้อย่างไร ว่าร่ายกายได้ออกกำลังเพียงพอแล้วต่อวัน
3.เมื่ออกกำลังไปสักพัก เหงื่อเริ่มออก เริ่มร้อน และต่อมารู้สึกเย็น สมองปลอดโปร่งขึ้น รู้สึกมีความสุข แบบนี้ถือว่าพอหรือยังคะ มีอาการแบบนี้ไหมคะ หรือเราคิดไปเอง
4.เมื่อออกกำลังด้วยเครื่องนี้จนอยู่ตัวแล้ว ควรเล่นอะไรเพิ่มบ้างคะ อยาดลดพุง ต้นแขน ต้นขา ค่ะ
ขอคำแนะนำด้วยนะคะ .. ขอบคุณมากค่ะ
เริ่มออกกำลัง ขอคำแนะนำด้วยค่ะ
1.ถ้าเล่นเครื่องที่กล่าวมากับซิทอัพ ควรเล่นอันไหนก่อน
2.จากที่เรียนมาแต่เด็ก หนังสือบอกให้ออกกำลัง อย่างน้อย 30 นาที จริงๆแล้วเราจะรู้ได้อย่างไร ว่าร่ายกายได้ออกกำลังเพียงพอแล้วต่อวัน
3.เมื่ออกกำลังไปสักพัก เหงื่อเริ่มออก เริ่มร้อน และต่อมารู้สึกเย็น สมองปลอดโปร่งขึ้น รู้สึกมีความสุข แบบนี้ถือว่าพอหรือยังคะ มีอาการแบบนี้ไหมคะ หรือเราคิดไปเอง
4.เมื่อออกกำลังด้วยเครื่องนี้จนอยู่ตัวแล้ว ควรเล่นอะไรเพิ่มบ้างคะ อยาดลดพุง ต้นแขน ต้นขา ค่ะ
ขอคำแนะนำด้วยนะคะ .. ขอบคุณมากค่ะ