วิธีแก้การนอน ตกหมอน

คือเรานอนตกหมอนค่ะ   ปวดคอมาก หันแล้วแบบเจ็บจี๊ดเลยค่ะ...คืออยากถาม คุณหมอหรือคนที่รู้ค่ะว่า เราควรประคบเย็นหรือร้อนดีค่ะ..เพราะเคยไปร้านขายยาค่ะ..คนขายเเจ้งว่า...ถ้าการอักเสบของกล้ามเนื้อต้องประคบเย็นทายาเย็น เพราะถ้าใช้ของร้อนจะทำให้อักเสบไปใหญ่ ในกรณีของเรา คอเคล็ดแบบนี้ ควรทำแบบไหนดีค่ะ อ่านใน อากู..แล้วมีหลายวิธีร้อนบ้างเย็นบ้าง..เลือกไม่ถูก.
.พรุ่งนี้ต้องทำงาน..มันทรมารค่ะ..รบกวนขอความรู้ด้วยค่ะ(พิมในโทรศัพท์ค่ะอาจจะไม่เว้นวรรค ขออภัยด้วยค่ะ)