▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
อยากทราบตารางการกินเพื่อเพิ่มน้ำหนักและกล้ามเนื้อค่ะ
แต่เราสองคนกับแฟนไม่รู้วิธีคำนวนว่าควรจะทานอะไรเท่าไหร่ และควรจะทานอาหารเสริมแบบไหน /1วัน
จึงอยากจะขอความช่วยเหลือจากเพื่อนๆพี่ๆที่มีประสบการณ์ให้ช่วยแนะนำทีค่ะ
แฟนอายุ24 สูง178 หนัก56ค่ะ (แฟนไม่ทานผักผลไม้ค่ะ)
ขอบคุณค่ะ