สุขภาพแย่มากเลยค่ะ ทำไงดีคะ ?

เข้าเรื่องเลยนะคะ ตอนนี้เรามีปัญหาด้านร่างกายค่ะ แต่ก่อนเราเป็นคนผอมมากกก จำพวกกินไรเข้าไปไม่อ้วน น้ำหนัก 39-40 ตลอด แล้วก็กินแต่พวกอาหารขยะค่ะ หมูกะทะนี่บ่อยมากเลยค่ะ กุ้งเผานี่ก็บ่อยเหมือนกัน คือคนรอบข้างคิดว่ากินแบบนี้ทั้งชาติแกก็ไม่เกิน 45 หรอก แล้วตอนนั้นเราไม่ออกกำลังกายเลยค่ะ คิดว่าผอมแล้วไม่รู้จะเอาไรไปออก มาช่วงปีที่แล้งค่ะ เริ่มน้ำหนักขึ้นเริ่มฉุดไม่อยู่บางครั้งกินไปนิดเดียวเองเริ่มแนนกางเกงค่ะ ขาแขนเริ่มใหญ่ขยายขึ้น เซลลูไลท์เริ่มมาค่ะ ระบบขับถ่ายเรียกว่าพังไปเลย มีช่วงที่เราพายายามลดอาหารลงค่ะ กินน้อยลงน้อยลงมากๆ เลยค่ะ บางวันก็ไม่กิน กินพวกผลไม้แทน แต่กลับกันค่ะ น้ำหนักไม่ลด กลับเพิ่มขึ้น ออกกำลังกายได้เกือบๆ เดือน ทำตามสูตรที่ว่าได้ชัวร์ทั้งกินอาหารที่ควบคุม ออกกำลังกายไปด้วย ผลลัพธ์คิอเท่าเดิมค่ะ ไม่ลงเลย ตอนนี้ก็อิ่มง่าย หิวบ่อยค่ะ เราเครียดมากค่ะ ใส่เสื้อผ้าเก่าๆ ไม่ได้เลย ใครมีวิธีที่ลดได้แบบไม่ทำร้ายตัวเองบ้างคะ ตอนนี้เราหนัก 47-48 แล้วค่ะ บางคนอาจบอกว่าพอดีแล้วลดทำไม แต่เราเป็นคนเคยผอมมัน เคยใส่อะไรก็ดูดี ตอนนี้ใส่อะไรก็อวบสำหรับเรามันดูไม่ค่อยได้เอาซะเลยค่ะ เลยทำให้เราเฟลๆ