กินโยเกิร์ตเวลาไหนดีที่สุดหรอครับ ?

ผมอยากรู้ว่า การบริโภคนมเปรี้ยวบ่อยๆทุกวัน จะมีข้อดีข้อเสียด้านไหนบ้างครับ ผมชอบรสธรรมชาติมากสุด ขอบคุณครับ

การทานโยเกิร์ตควรทานเวลาไหนครับ คือควรทานตอนเย็นแล้วขับถ่ายตอนเช้าขออีกวัน หรือทานเช้า ทานเย็น เวลาไหนก้อได้ ทานเพื่อที่ต้องการจะขับถ่าย ลดความอ้วน ผมเข้าใจถูกไหม. ขอบคุณครับ แนะนำหน่อยครับ กลัวกินตอน

พอดีว่าเป็นคนไม่ค่อยขับถ่าย เลยอยากรู้ว่า กินโยเกิร์ตยี่ห้อไหนดีบ้างอ่ะคะ

มีหลายยี่ห้อเหลือเกิน อยากซื้อมาไว้ตู้เย็น ไว้กินตอนเช้า แนะนำอันไหนอร่อย รสอะไร ไม่อ้วนด้วยครับ