หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
จีนี่น้อยของผม T^T
กระทู้สนทนา
นักกีฬา
กีฬา
เทนนิส
ฟิตเกินไปละจีนี่ กล้ามใหญ่กว่าพี่อีก พี่ยอมรับจริงๆ พี่กลัว
หน้าหวานๆ หุ่นอย่าโหดไปกว่านี้เลยนะครับ ถือว่าพี่ขอ
ไม่ว่าจะเป็นกล้ามขา
กล้ามไหล่
กล้ามแขน
กล้ามท้อง
โอ้ม่ายยยย ขอเล็กๆ น่ารักเหมือนเดิมได้ไหม
ใหญ่กว่านี้เราคงไปด้วยกันไม่ได้จริงๆ (พี่อาย พี่เล็ก)
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
สูง 183 หนัก 65 อยากมีกล้าม หุ่นดีภายใน 2 3 เดือน พอจะมีโปรแกรมฝึกไหมครับ โหดก็สู้ ^^
ตามหัวกระทู้เลยครับ สูง 183 หนัก 65 อยากมีกล้าม หุ่นดีๆบ้าง ตอนนี้หลังค่อม ไหล่ห่อ กล้ามเคยมี(นิดๆ)แต่ตอนนี้หายไปหมดแล้ว ก่อนอื่นอยากให้อกผาย ไหล่ผึ่งก่อนครับ ต่อมาก็อยากได้แขน อก ท้อง ตามลำดับเลยครับ
สมาชิกหมายเลข 1603916
ถ้าเราเล่นเวท ตั้งแต่ช่วงบนขึ้นไป แต่ไม่เล่นขา และไม่เล่นท้องเลย หุ่นจะดีขึ้นป่าวคับ
ตอนนี้ผมสูง177คับ หนัก78 หุ่นผมก็ไม่ใช่คนอ้วนคับ จะออกหมีๆหน่อย มีพุงนิดๆ มีกล้ามแขน อก ไหล่ หลัง แต่กล้ามก็ไม่ได้เห็นชัดนะคับ แต่ขาเล็กมากคับแล้วก็ไม่มีกล้ามท้อง มีแต่พุง ถ้าผมเลือกที่จะ เล่นแต่ช่วง
สมาชิกหมายเลข 3384449
ขอวิธีลดน้ำหนักแบบไม่ต้องด่วนมากแต่ลดได้เยอะหน่อยค่ะ
เราเคยลดตามพสจีนกับพัคชินเฮ สรุปแสบท้อง หน้ามืด แต่ลดจริง แต่ไม่อยากลดแบบนั้นแล้วค่ะ เราเมื่อก่อนหุ่นดีมาก หนักไม่เกิน50 มากสุด48 เอว24 อก33 ประมาณนี้ แต่เราติดแป๊บซี่มากพักหลังๆ กินทุกวัน ขนมหวานด้วย
สมาชิกหมายเลข 8575710
ตารางเวทของผมควรปรับไรไหมครับ
ตารางสร้างกล้าม จันทร์ -คาร์ดิโอ -กล้ามท้อง -ขา อังคาร -กล้ามแขน -อกไหล่และหลัง พุธ -คาร์ดิโอ -กล้ามท้อง -ขา พฤหัส -กล้ามแขน -อกไหล่และหลัง ศุกร์ -คาร์ดิโอ -ท้อง -ขา เสาร์ -กล้ามแขน -อกไหล่และหลัง อ
สมาชิกหมายเลข 7167463
ใครพอมีตารางเพาะกล้ามดีๆ มาแชร์หน่อยครับ
ตอนนี้ผมเล่นอยู่จะเป็น วันคี่ : ส่วนอก แขนหน้า แขนหลัง หน้าท้อง วันคู่ : ส่วนไหล่ ส่วนหลัง ส่วนขา หน้าท้อง เล่นได้ 2 วันแล้วหยุดไปวันนึง พอครบ 3 รอบจะหยุด 2 วัน นอนอย่างเดียว 😁😁😊 แต่ละส่วนจะเล่นเพียง
สมาชิกหมายเลข 1971424
เป็นสโตรคแล้วแขน ขา ลีบ รักษาอย่างไร?
ลูกหลานหลายท่านคงเป็นกังวล เมื่อเห็นญาติที่เรารัก เข้ารับการรักษาอาการเจ็บป่วยด้วยโรคๆหนึ่งที่โรงพยาบาล จนอาการของโรคนั้นดีขึ้นแล้ว แต่เมื่อถึงระยะที่กำลังจะออกจากโรงพยาบาล พบว่ามีภาวะแทรกซ้อนเพิ่มขึ
สมาชิกหมายเลข 8924469
สอบถามเรื่องการเริ่มเล่น กล้ามครับ
สวัสดีครับ คือผมอยากถามเรื่องการเริ่มเล่นกล้าม ตอนนี้ผมเพิ่งเริ่มเล่นครับ ตารางการเล่นของผม วันที่ 1 อก หลังแขน ท้อง วันที่ 2 ไหล่ หลัง ท้อง วันที่ 3 หน้าแขน ขา ท้อง วันที่ 4 พัก แล่นส่วนละประมาณ 8
ครับครับครับ
ตารางเล่นกล้ามแบบนี้ดีไหม
เล่นทุกวัน จันทร์ อก
สมาชิกหมายเลข 5284676
หลุดโหด1เดือนเต็ม ยังกลับมาหุ่นเดิมได้มั้ย
หนูอายุ15ค่ะ ตั้งเป้าหมายอยากหุ่นผอมเพรียว ตอนม.1ผอมมากค่ะหนัก45 แต่พอมาม.2 หนัก56 เลยทำตัดสินใจลดน้ำหนักค่ะ เริ่มลดช่วงมกราคมปี2568ค่ะ ตอนแรกเวทอย่างเดียวค่ะ แต่ไม่คุมอารทำให้หุ่นดูล้ำ หรือใหญ่ขึ้นค่
สมาชิกหมายเลข 8983659
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
นักกีฬา
กีฬา
เทนนิส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
จีนี่น้อยของผม T^T
หน้าหวานๆ หุ่นอย่าโหดไปกว่านี้เลยนะครับ ถือว่าพี่ขอ
ไม่ว่าจะเป็นกล้ามขา
กล้ามไหล่
กล้ามแขน
กล้ามท้อง
โอ้ม่ายยยย ขอเล็กๆ น่ารักเหมือนเดิมได้ไหม
ใหญ่กว่านี้เราคงไปด้วยกันไม่ได้จริงๆ (พี่อาย พี่เล็ก)