ช่วยแชร์ประสบการณ์การออกกำลังกายหน่อยค่า

คืออยากรู้ค่ะว่ามีใครมีประสบการณ์การออกกำลังกายแบบต่อเนื่อง เช้า-เย็นบ้างคะ ถ้าออกเยอะ จะทำให้ได้ผลมากขึ้น หรือว่าหนักเกินไปค่ะ รบกวนช่วยแชร์ประสบการณ์ด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ