หัดเล่นฟิตเนส

ตอนนี้ผมน้ำหนัก 95 สูง 170 ผมกำลังจะเริ่มเล่นฟิตเนส เพื่อ เปลี่ยนแปลงรูปร่าง แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มเล่นอย่างไรครับ และ ควรจะมีเทรนเนอร์ไหมครับ

สวัสดีคะเรามือใหม่หัดลดไขมัน เจ็บปวดกับตัวเองมากค่ะ ไปสมัครฟิสเนต แต่ไม่กล้าไปเล่นฟิตเนส เป็นคนขาดความั่นใจตั้งแต่เด็กไม่ว่าจะทำอะไรก็กลัวไปหมด คิดมาก จิตตก เรามาจากบ้านอกค่ะ หัดเข้ากรุงได้เดือนกว่า แ

สวัสดีครับ เพื่อน ชาวพันทิป ผมต้องการที่จะรีดน้ำหนัก เปลี่ยนแปลงตัวเอง ไม่ทราบว่าเพื่อนๆพอจะมี โปรแกรมสำหรับรีดน้ำหนัก ในฟิตเนสมั้ยครับ เช่น ต้องวิ่งอย่างน้อย กี่นาที แล้วเล่นอะไรประเภทไหน เพื่อให้ออ

ขอตารางฝึก body weight คือผมอยากมีกล้ามเพราะว่าผมผอมมาก อยากเข้าฟิตเนสแต่ก็ไม่มีเงิน ก็เลยอยากเล่น body weight แทน

พอดีน้องสาวบ่นอ้วนก็เลยอยากให้ลดน้ำหนักแล้วอะ  ก็เลยแนะนำให้ไปเข้าฟิตเนสแต่จะเข้าเองก็ไม่รู้จะต้องเริ่มจากอะไรตรงไหน ก็เลยอยากให้แนะนำฟิตเนสในเชียงใหม่แล้วก็ราคาเข้าฟิตเนส เทรนเนอร์แบบเป็นคอร์สรา

ผมเพิ่งเริ่มเล่นฟิตเนสได้ไม่นานแต่ตารางยังไม่คงที จนมาเจอวิธีการเล่นแบบ Full body โดยเล่น 3วัน/สัปดาห์ คือ จันทร์ พุธ ศุกร์ ส่วน 4 วันที่เหลือพัก ผมสงสัยว่า 4 วันที่เหลือเราสามารถเล่นพวกคาร์ดิโอได้มั

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ สนใจอยากเข้าฟิตเนสแต่อยากได้ที่มีร้านสุขภาพใกล้ๆด้วย พวกใบเมี่ยงอะไรแบบนั้นอ่ะค่ะ

เพิ่งหัดเล่นฟิตเนส เทรนเนอร์ที่สอนก็สอนบ้าง แต่อยากทราบตารางในการเล่นเพื่อพัฒนากล้ามเนื้ออย่างถูกวิธีทีใครพอแนะนำได้บ้าง :-)

ถ้าเราต้องการลดความอ้วน วึ่งตอนนี้วิ่งเช้าวิ่งเย็น น้ำหนักก็ลดไปตามธรรมชาติอ่ะนะ แต่อยากหากิจกรรมทำเพื่อ ซึ่งตอนนี้ผมเล่ยเวท(หลังจากที่ไม่ได้เล่นสะนาน) และเพื่อนผมอีกคนเป็นคนผอมเค้าไปเรียนเต้น ผมเลยอ

อยากทราบครับ