ผมเล่นเวทมาได้เกือบปีแล้วครับ (เกือบปีนี่แบบจริงจัง ก่อนหน้านี้เคยเล่นสี่ห้าเดือนแล้วหยุดไป)
ผมเล่นดังนี้
1.การเล่น : เล่นกล้ามเนื้อครบทุกส่วน, เปลี่ยนน้ำหนักทุกสองสัปดาห์(เพิ่ม), เล่นแบบวันเว้นวัน
2.อาหาร : อาหารหลักครบ แบ่งมื้อ 5 มื้อต่อวัน(บางวันโปรตีนอาจไม่ถึง), อาหารเสริม (เวย์ มัลโต เดรกโทส ครีเอทีน วิตามินเกลือแร่รวม)
จุดด้อยผมคือ แขนทั้งต้นแขน ปลายแขน, ขาเล็กโดยเฉพาะ น่อง แทบไม่มี พอใส่กางเกงแล้วช่วงน่องดูไม่เต็ม
มีคนทัก ผมว่าทำไมช่วงบนใหญ่แต่ช่วงล่างเล็ก???
เพื่อนๆพอมีเทคนิคอะไรไหม ที่เพิ่มขนาดกล้ามเนื้อในจุดด้อย โดยเฉพาะขา
หรือว่ามีข้อไหนที่ผมพลาดไป
ข้อคำแนะนำสำหรับคนช่วงล่างเล็ก
ผมเล่นดังนี้
1.การเล่น : เล่นกล้ามเนื้อครบทุกส่วน, เปลี่ยนน้ำหนักทุกสองสัปดาห์(เพิ่ม), เล่นแบบวันเว้นวัน
2.อาหาร : อาหารหลักครบ แบ่งมื้อ 5 มื้อต่อวัน(บางวันโปรตีนอาจไม่ถึง), อาหารเสริม (เวย์ มัลโต เดรกโทส ครีเอทีน วิตามินเกลือแร่รวม)
จุดด้อยผมคือ แขนทั้งต้นแขน ปลายแขน, ขาเล็กโดยเฉพาะ น่อง แทบไม่มี พอใส่กางเกงแล้วช่วงน่องดูไม่เต็ม
มีคนทัก ผมว่าทำไมช่วงบนใหญ่แต่ช่วงล่างเล็ก???
หรือว่ามีข้อไหนที่ผมพลาดไป