ทำไงดีเมื่อตบะแตกช่วงลดน้ำหนัก

โดยส่วนตัวเป็นคนอ้วนค่ะ ช่วงที่เราออกกำังกายทำงาน บลาๆ เสร็จก็มักจะหิวแล้วก็เห็นชาวบ้านเากินอาหาร ซึ่งเราชอบกินอาหารเยอะมาก และยิ่งหิวมากๆก็จะตบะแตก เรื่องมันเศร้า มีคนบอกเราว่าขณะเรากินข้าวตามปกติไม่มากไม่น้อยเราก็ดูบวมขึ้น ยิ่งถ้าอดอาหารจะทำให้เราไม่อุจระ อย่างมากสุดก็อุจระสามวันหน เราควรทำไงดี