ช่วยด้วยยยย ผมอ้วนนนนนนนน

คืองี้ครับ ปกติเป็นคนหุ่นแบบมีกล้ามครับ  เล่นเวทหนักครับเมื่อก่อนช่วง ม4-ม5 พอมา ม6 อ่านหนังสือสอบครับ อ่านมา8เดือน อ่านหนักมากกก จบลืมดูแลตัวเองมีสติอีกที คือ หนักเพิ่มมา10kg อ้วนเป็มหมู พุงนี้แบบ.....อะไรที่เคยเป็นกล้ามนี่ไปหมด คือเอาไงดีครับ ตอนนี้นี่โทรมมาก แต่ก่อนวิดพื้นได้setละ60-80(จริงๆครับ) ตอนนี้10ทียับไม่ไหวเลยยยย ดึงข้อนี้ๆม่ต้องคิด คือเหมือนพึ่งได้สติอะครับ รบกวนพี่ๆช่วยตอบหน่อยน้าาาา