น้ำหนักขึ้น เสื้อที่เคยใช่ได้ก้อใส่ไม่ได้พุงออกเลยยจร้าทำไงดีค่ะ

คือเราเคยเป็นคนผอมหุ่นดีน่ะ กินอะไรก้อไม่อ้วน แต่พอนานเข้าตอนนี้น้ำหนักขึ้นไวมากกก มีเหนียงพุงก้อออก อยากทราบวิธีลดอย่างด่วนใน 1 อาทิตย์ อ่ะค่ะใครรู้ช่วยหน่อยน่ะค่ะพลีสสสสสส