ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ
อยากมีกล้ามเนื้อช่วงบนบ้างเพราะเป็นคนแขนเล็กมาก ข้อมือเหมือนมีแต่กระดูก ตัวบาง หน้าอกก็แบนราบเลยค่ะ ดูเหมือนเป็นคนไม่มีเรี่ยวแรง แต่ช่วงขาไม่เล็กเลย ขามีกล้ามนิดๆเพราะเคยวิ่งหนักๆอยู่ช่วงนึง รู้สึกว่าร่างกายไม่ค่อยสมส่วนยังไงไม่รู้ค่ะ อยากทราบว่าจะต้องออกกำลังกายชนิดไหนถึงจะช่วยให้ช่วงบนดูมีกล้ามเนื้อขึ้นมาบ้างคะ
ขอไม่เป็นกีฬาที่ต้องก้มหรือใช้ความยืดหยุ่มเยอะนะคะ เพราะเคยผ่าตัดกระดูกสันหลังคดมาก่อนเลยมีเหล็กอยู่ในหลังทั้งหลังเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆค่าา
แขนเล็ก ตัวบาง จะออกกำลังกายวิธีไหนที่จะช่วยให้มีกล้ามเนื้อขึ้นบ้างคะ
อยากมีกล้ามเนื้อช่วงบนบ้างเพราะเป็นคนแขนเล็กมาก ข้อมือเหมือนมีแต่กระดูก ตัวบาง หน้าอกก็แบนราบเลยค่ะ ดูเหมือนเป็นคนไม่มีเรี่ยวแรง แต่ช่วงขาไม่เล็กเลย ขามีกล้ามนิดๆเพราะเคยวิ่งหนักๆอยู่ช่วงนึง รู้สึกว่าร่างกายไม่ค่อยสมส่วนยังไงไม่รู้ค่ะ อยากทราบว่าจะต้องออกกำลังกายชนิดไหนถึงจะช่วยให้ช่วงบนดูมีกล้ามเนื้อขึ้นมาบ้างคะ
ขอไม่เป็นกีฬาที่ต้องก้มหรือใช้ความยืดหยุ่มเยอะนะคะ เพราะเคยผ่าตัดกระดูกสันหลังคดมาก่อนเลยมีเหล็กอยู่ในหลังทั้งหลังเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆค่าา