เครียดนอนไม่หลับ

โดนญาติผู้ใหญ่บงการเรื่องเรียนคิดมากจนนอนไม่หลับตั้งแต่เมื่อคืน กลางดึกลุกไปเข้าห้องน้ำขาแทบไม่มีแรงหัวชาแม่ต้องชงยาลมให้กิน
วันนี้ทั้งวันหาอะไรทำให้ผ่อนคลาย นั่งเล่นเกมส์ อ่านหนังสือ ปวดหัวไปอีก กลัวหน้าแก่เร็วแค่ไม่ได้นอนคืนเดียวหน้ายังโทรม
มีวิธีไหนแก้เครียดได้บ้างหรือซื้อยาคลายเครียดมากินดี ไม่อยากไปพบจิตแพทย์