หุ่นแบบนี้ต้องกินเวย์ไหมครับ อยากเฟริมขึ้นครับ

สวัสดีค่ะ ตอนนี้น้ำหนัก 60 สูง 167 พอดีออกกำลังกายทุกวันแต่รู้สึกหุ่นไม่แน่น มีแต่ผอมลง เพราะว่าทำงานดึกเลยกินน้อยกินวันละ 1 มื้อ และมีของหวานกับน้ำหวานประมาณอย่างละ 1 อย่าง 1 แก้วนะคะ เลยอยากจะสอบถาม

สมมติ เล่นอก Chest Press Dumbell  100 ครั้ง วิดพื้น                        

ครับ อยากได้กล้ามๆไม่ไหญ่มากแต่ชัด ควรกินไวย์ไหมหรือว่า คาดิโอ อย่างเดียว หรือกินเวย์แค่ครึ่งหนึ่งของ1แก้ว ต่อ1ครั้ง ขอบคุณครับ

สวัสดีครับ จขกท.เป็นคนสูงประมาณ 179 น้ำหนัก 55 กิโลกรัม มีข้อมือ และแขนเล็กมาก เหมือนข้อมือ ของผู้หญิงเลย จึงต้องการขอคำปรึกษา การกิน จำเป็นต้องกินเวย์ไหม กินแบบไหนดี ออกกำลังกายอย่างไรบ้าง จขกท.เคยเข

ถ้าอยากเปลี่ยนแปลงหุ่นให้กล้าม ปกติค่าเทรนเนอร์ ประมาณเท่าไหร่ครับ 

ตามหัวข้อเลยค่ะ เราวิ่งอย่างเดียวนะคะ การวิ่งจะทำให้ช่วงขาลดลงไหมคะหรือการวิ่งจะเป็นการเพิ่มกล้ามเนื้อทำให้ขาใหญ่เหมือนเดิมรึป่าวคะ กินเวย์จะทำให้ขาใหญ่รึป่าวเราควรกินดีไหม พอดีว่ามีคนเเนะนำมา เราไม่ม

คือมีพื้นที่ให้เช่า แถว สุทธิสาร ใจกลางเลย คนเยอะ พื้นที่กว้าง แต่ไม่ได้ติดแอร์(ถ้าติดแอร์ มันไม่ไหว งบสูงมาก ลองคำนวนดูแล้ว ติดแอร์กับกั้นกระจก ไม่ต่ำกว่า 6-7แสน) แถวนั้น คนเยอะมากกกๆ และบริเวณระแวกน

คือ เราเป็นนักกีฬาว่ายน้ำ กับ บาส สูง190 แต่เราหนักแค่ 71 โล เราไม่แน่ใจว่าเราควรกินเวย์ไหม เพราะอยากหุ่นดีด้วย แต่กลัวมันกระทบกับพลังเวลาเราว่ายน้ำ คือ อธิบายก่อนว่าเรา รู้สึกว่ามันก็ไม่ได้ผอมนะ

เพิ่งดูการแสดงของจีนมาหุ่นยนต์ฮิวแมนนอยด์ มันสุดยอดมากๆ แข็งแรง ว่องไว อดทนกว่ามนุษย์ และที่สำคัญคือไม่มีความรู้สึกหวาดกลัว ถ้านำมาใช้แทนทหารราบจะสามารถใช้ได้ไหมครับ