หุ่นแบบนี้ต้องกินเวย์ไหมครับ อยากเฟริมขึ้นครับ

สวัสดีค่ะ ตอนนี้น้ำหนัก 60 สูง 167 พอดีออกกำลังกายทุกวันแต่รู้สึกหุ่นไม่แน่น มีแต่ผอมลง เพราะว่าทำงานดึกเลยกินน้อยกินวันละ 1 มื้อ และมีของหวานกับน้ำหวานประมาณอย่างละ 1 อย่าง 1 แก้วนะคะ เลยอยากจะสอบถาม

สมมติ เล่นอก Chest Press Dumbell  100 ครั้ง วิดพื้น                        

ครับ อยากได้กล้ามๆไม่ไหญ่มากแต่ชัด ควรกินไวย์ไหมหรือว่า คาดิโอ อย่างเดียว หรือกินเวย์แค่ครึ่งหนึ่งของ1แก้ว ต่อ1ครั้ง ขอบคุณครับ

ถ้าอยากเปลี่ยนแปลงหุ่นให้กล้าม ปกติค่าเทรนเนอร์ ประมาณเท่าไหร่ครับ 

สนใจจะสมัคร Personal Trainer แต่มีงบแบ่งไว้ได้แค่อาทิตย์ละ 1ช.ม. ในราคาชั่วโมงละ 900บาท 1.เพียงพอไหม 1ช.ม. จ้างแค่นี้จะเห็นผลไหม หรือไม่ควร.. 2.กะว่าจะเล่นไปเรื่อยๆ ไม่จำท่าแล้วออกมาเล่นเอง ควรบอกเขา

ก่อนจะทำงานเคยซื้อเวย์ไว้ แต่เข้าทำงานก่อนทำให้ไม่มีเวลากินค่ะ เรามีเวลาออกกำลังกา​ยแค่ตอนเช้า​ค่ะ ควรกินเวย์ไหมคะ แล้วควรกินเวลาไหนแนะนํา​ด้วยค่ะ

เห็นช่วงนี้บ่นกันจัง เรื่องการค้าขายยอดตกต่ำลงตามๆกัน โดยเฉพาะคนที่เคยขายดียอดปังมาก่อนในอดีต ทำให้คิดว่า สาเหตุที่ยอดขายลดลง มีปัจจัยหลายอย่าง ขอยกตัวอย่างนะ 1) ภาวะการซื้อที่เปลี่ยนไป ที่ปัจจุบันน