ออกกำลังกายมากแต่กินน้อย ต้องกินเวย์ไหมคะ

สวัสดีค่ะ ตอนนี้น้ำหนัก 60 สูง 167 พอดีออกกำลังกายทุกวันแต่รู้สึกหุ่นไม่แน่น มีแต่ผอมลง เพราะว่าทำงานดึกเลยกินน้อยกินวันละ 1 มื้อ และมีของหวานกับน้ำหวานประมาณอย่างละ 1 อย่าง 1 แก้วนะคะ เลยอยากจะสอบถามว่าอยากให้หุ่นแน่นขึ้นต้องกินเวย์ไหมคะ พอดีมีปัญหาเรื่องการกินน้อยมานาน แต่ท่าเป็นผลไม้ทานได้มากกว่าพวกของคาวค่ะ

อยากให้ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ ขอบคุณมากเลยนะคะ 🫶🏻💪🏻