วิ่งลดน้ำหนักยังไงให้เห็นผล และดีต่อสุขภาพ

คือเราเป็นคนที่อวบจนจะอ้วนละค่ะ ใครหลายๆคนก็เริ่มทัก เราเลยอยากเริ่มลดน้ำหนักอย่างจริงจังค่ะ มีคนแนะนำให้ไปวิ่ง เราก็อยากทราบวิธีการวิ่งที่เห็นผลและไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพค่ะ
คือเราเป็นนักเรียนอยู่นะคะ ตอนเช้าก็ออกจากบ้าน6โมงเช้า ตอนเย็นก็ต้องทำการบ้านจนดึก อยากทราบว่าถ้าวิ่งตอนเช้าก่อนไป ร.ร. จะดีรึป่าวค่ะ และอยากทราบรายละเอียดต่างๆด้วย เช่น ระยะเวลาในการวิ่ง ความเร็วที่ใช้ การเตรียมตัวก่อนเริ่มวิ่ง ฯลฯ

ปล. เราไม่เคยวิ่งเพื่อลดน้ำหนักมาก่อนค่ะ และนี้ก็เป็นกระทู้แรกด้วย ขอบคุณทุกคนนะค่ะ ที่เข้ามาอ่านและให้คำแนะนำ