ขอถามว่าถ้าดิฉันมีไขมันประมาณ 30 เปอร์เซ็นต์ ?

ไม่เคยวัดเปอร์เซ็นต์ไขมันแต่เปิดเน็ตๆ ดูแล้วเดาๆ ของดิฉันน่าจะมีไขมันประมาณ 30
         รบกวนถามว่าถ้าดิฉันต้องการลดไขมันให้เหลือสัก 20 เปอร์เซ็นต์ ดิฉันควรทำอย่างไรได้บ้าง
         ดิฉันไม่ค่อยได้คาดิโอ้เท่าไหร่ค่ะ อาทิตย์ละครั้งสองครั้งเอง ยกเวทอาทิตย์ละสองครั้งเอง
         หน้าท้องเล่นอาทิตย์ละประมาณ 5 วัน มีความรู้สึกว่ารูปร่างและไขมันนิ่งๆ อยู่กับที่แล้ว
         กินคลีนประมาณ 70 เปอร์เซ็นต์  ออกกำลังกายครั้งละชั่วโมงหรือชั่วโมงกว่าๆ ค่ะ
         กำลังสงสัยว่าหรือต้องลบคาร์บลงอีก หรือ คาดิโอ้เพิ่ม หรือ อะไรๆๆๆ???