รบกวนใครมี ตารางอาหารบ้างครับ สำหรับเล่นเวท

รบกวนใครมี ตารางอาหารบ้างครับ สำหรับเล่นเวท

ผมเล่นมา 2 เดือนแล้วครับ ไม่ได้คุมอาหาร เล่นเวทแล้วรู้สึกร่างกายเปลี่ยนแปลงนิดหน่อยดูกระชับขึ้น

พอปีใหม่นี้เลยคิดว่า จะตั้งใจเล่นและคุมอาหารด้วยครับ เพื่อให้เห็นผล

ตอนนี้ผม อายุ 27 หนัก 82 สูง 176 มีพุงทั้งด้านข้างและด้านหน้า ค่อนข้างเยอะ เลยตั้งใจว่า มกรา-มิถุนา 6เดือนนี้ต้องให้เห็นผลอยู่ประมาณ ก่อนจะ ถึงวันเกิดในเดือน กรกฎา ครับ

ใครมีตารางอาหารสำหรับเล่นเวท ผมขอหน่อยนะครับ ขอบคุณครับ