ขอสอบถามหน่อยนะคะ ตอนนี้เราเล่น t25 แบบ Alpha มาเป็นอาทิตย์ที่ 2 แล้ว แต่ตอนเช้าวันนี้ก็เล่นตามตาราง ปกติคือ cardio แต่ปรากฏว่าวันนี้พอกระโดดปวดหลังมากก แล้วโดดแล้วปวดร้าว ไม่สามารถกระโดดต่อได้ เราเลย

เข้ายิมเป็นประจำค่ะ เข้า class หลากหลาย คือเล่นเวทหนักๆเล่นได้หมด barbell squat , Single leg deadlift, Lunge หนักสั่นๆยิ่งชอบ ได้ fitness แต่รู้สึกว่า ตัวยังหนาอยู่ อยากลีนกว่านี้ เลยเริ่มเล่น T25 ได

ตามหัวข้อกะทู้เลยค่ะ ก่อนหน้านี้เรามีอาการเจ็บๆแปลบๆเสี่ยวๆทั่วบริเวณแขน ขามาหลายเดือนแล้วแต่พึ่งมาปวดข้อนิ้วมือในกระดูกและปวดเข่าเหมือนคนไปล้มมาทั้งๆที่ไม่ได้ใช้ร่างกายหนัก แต่ปวดแบบทนได้นะคะไม่ได้เจ

1. cardio เป็นการออกกำลังเพื่อให้หัวใจแข็งแรง โดย Heartrate ต้องอยู่ที่ 70-80 % ของ max heart rate ไม่ควรเกิน 30 นาทีต่อครั้ง และไม่ควรเกิน 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ไม่ทราบเราเข้าใจถูกต้องมั้ยคะ 2. fat bu

ผมเพิ่งเริ่มเล่น T25 ได้ประมาณ 1 สัปดาห์ โดยเล่นจาก Alpha Cardio ตัวเดียว แต่ร่างกายกลับตอบสนองหลายแบบ!? วันแรกเล่นได้เพียง 7 นาที ก็รู้สึกปวดน่องจนยืนไม่ไหว วันที่สอง เล่นจนครบ25นาที (ตามเจ๊จอย) แ

ยังใส่กางเกงได้เหมือนเดิม ขนาดเอวก็ไม่ได้เพิ่ม เเต่รู้สึกเเน่นตรงหัวเข่ากับต้นขา เวลานั่งยองๆเป้าเเตกเลย สรุปเป็นที่กางเกง หรือ เราอ้วนขึ้นครับ

ปจดรอบนี้ ก่อนจะมาเป็นท้องน้อยมากกกทั้งวันเลย ปวดขาด้วยค่ะปวดช่วงล่างเข่าลงไป2ข้างเลย หลังก็ปวด ปกติมั้ยคะ จะบ้าสุดๆ

ผช สูง 172 หนัก 72 ลงพุงค่อนข้างใหญ่แต่แขนขา อก เล็กมาก เวท หรือ คาดิโอดี ครับ

พอดีรถล้มค่ะแล้วเป็นแผลระหว่างข้อพับเข่าแล้วมันเป็นข้อพับมันก็จะหลุบเข้าหลุบออกแล้วทีนี้เข่าเราต้องงอเพราะเวลาทำขาตรงก็ปวดเพราะมันตึงมากแถมเลือดก็ไหลออกด้วยควรทำอย่างไงดีคะ