ขอสูตรเพิ่มน้ำหนักแบบเห็นผลจริงหน่อยครับ

ผมสูง 172  น้ำหนัก 47 ครับ ผอมมากๆ
ผมชอบออกกำลังกาย
กระโดดเชือก โหนราว โยคะ แล้วก็ยกดัมเบลครับ

คือผมอยากทราบว่า..
ถ้าผมจะกินเวย์โปรตีน ผสมกับ มัลโตเดร็กติน ผมจำเป็นต้องเพิ่มกลูโคสไหมครับ

ผมอยากขอวิธีเพิ่มน้ำหนักเร็วๆแบบปลอดภัยหน่อยครับ

และสุดท้ายสำคัญมากครับ ผมอยากรู้วิธีทำให้สูงเร็วๆครับ
พ่อสูง 178 แม่สูง 170 ครับ พี่สาวและพี่ชายสูง 175 เท่ากันครับ ผมสูงแค่ 172
ผมมีสิทธิจะสูงถึง 180 ไหมครับ ผมอายุ 19 ครับ...