สวัสดีค่ะ ฟ้านะคะ
สาวๆหลายคนคงเคยคิดหาวิธีลดน้ำหนัก ลดสิว แต่ก็อยากที่จะมีสุขภาพดีทุกคนใช่มั้ยคะ หลายๆคนก็ใช้หลายๆวิธี ทานยาบ้าง ปรึกษาแพทย์บ้าง อดอาหาร สารพัดวิธีที่จะทำ แต่บางคนก็อาจจะยังไม่ได้ผลลัพธ์เท่าที่ต้องการ วันนี้จะมาบกวิธีดีๆ อย่างการออกกำลังกายที่ช่วยได้หลายอย่าง ทั้งเรื่องสุขภาพ สิว และารลดน้ำหนักโดยไม่ต้องทานยาหรืออดอาหารเลย
การออกกำลังกายที่จะพูดถึงคือ การวิ่ง นี่แหละค่ะ เท่าที่ฟ้าคิดคือมันดีสุดแล้วอ่ะค่ะไม่ต้องมีอุปกรณ์มากมายก่ายกอง ไม่มีค่าใช้จ่ายอะไร
ตอนนี้ฟ้าเริ่มทำการออกกำลังกายโดยการวิ่งมาได้ 3 สัปดาห์ กับอีก 5 วันแล้วค่ะ เวลาที่ใช้วิ่งก็ประมาณ 1ชม./วัน ค่ะ น้ำหนักลงจริง จากก่อนหน้าที่จะออกกำลังกายคือ 51 kg. หลังการออกกำลังกาย 48 kg. ผลคือลดลงมา 3 kg. สัดส่วนตามร่างกายลดลง เอวจาก 26 เหลือ 24 ค่ะ สะโพกจาก 32 เหลือ 31 ต้นขาลดจาก 24 เหลือ 21 ค่ะ ฟ้าไม่ได้อดอาหารเลย ยังคงทานอาารปกติเหมือนทุกวัน ปกติฟ้าทานมื้อนึงก็ข้าวจานนึงพูนๆเลยอ่ค่ะ พอดีเป็นคนทานจุมาก ฟ้าไม่ได้ลดน้ำหนักโดยการอดอาหารรือทานแต่สลัดเช้า กลางวัน เย็นนะคะ
ยิ่งไปกว่านั้นนอกจากน้ำหนักลดแล้ว สิว! ที่ก่อนหน้านี้ฟ้าเคยโพสต์บ่นนู่นบ่นนี่เกี่ยวกับสิว หาหมอบ้าง ทั้งทานทั้งทายา ก็ยังไม่หาย หลังจากเริ่มออกกำลังกาย สิวฟ้าเริ่มหายไปแล้วค่ะ ทั้งสิวเสี้ยน สิวหัวดำ สิวอักเสบต่างๆ หายไปหมดเลย เหลือตอนนี้ก็เป็นผื่นเล็กๆ กับรอยดำของสิวที่เป็นก่อนหน้านี้ค่ะ
และเรื่องสุขภาพเรื่องสุดท้าย รู้ตัวเองดีว่าร่างกายดีขึ้น ก่อนหน้านี้จะเหนื่อยง่ายกับการออกกำลังกายเกือบทุกชนิด พอมาออกกำลังกายทุกวันตอนนี้ทำงานหรือเรียนพละออกกำลังกายก็ทำได้นานขึ้นมากกว่าก่อน ที่ทำอะไรไม่ได้เลย เหมือนมันชินที่วิ่งทุกวันแล้วมันก็เหนื่อยทุกวัน แต่เราไม่ได้พัก เวลาวิ่งเหนื่อย เราจะเปลี่ยนเป็นวิ่งเหยาะๆแทน ไม่เดินนะคะ! อยากให้มันรู้สึกว่าเราวิ่ง 1 ชม. จริงๆ
เนี่ยค่ะ วิธีลดน้ำหนัก ลดสิว แบบสุภาพดีใครที่ทำวิธีนี้อยู่ หรือมีวิธีอื่นแชรกันได้นะคะ ฟ้าจะได้ลองเปลี่ยนดูบ้าง
ออกกำลังกาย "น้ำหนักลดลง สิวหาย สุภาพดี"
สาวๆหลายคนคงเคยคิดหาวิธีลดน้ำหนัก ลดสิว แต่ก็อยากที่จะมีสุขภาพดีทุกคนใช่มั้ยคะ หลายๆคนก็ใช้หลายๆวิธี ทานยาบ้าง ปรึกษาแพทย์บ้าง อดอาหาร สารพัดวิธีที่จะทำ แต่บางคนก็อาจจะยังไม่ได้ผลลัพธ์เท่าที่ต้องการ วันนี้จะมาบกวิธีดีๆ อย่างการออกกำลังกายที่ช่วยได้หลายอย่าง ทั้งเรื่องสุขภาพ สิว และารลดน้ำหนักโดยไม่ต้องทานยาหรืออดอาหารเลย
การออกกำลังกายที่จะพูดถึงคือ การวิ่ง นี่แหละค่ะ เท่าที่ฟ้าคิดคือมันดีสุดแล้วอ่ะค่ะไม่ต้องมีอุปกรณ์มากมายก่ายกอง ไม่มีค่าใช้จ่ายอะไร
ตอนนี้ฟ้าเริ่มทำการออกกำลังกายโดยการวิ่งมาได้ 3 สัปดาห์ กับอีก 5 วันแล้วค่ะ เวลาที่ใช้วิ่งก็ประมาณ 1ชม./วัน ค่ะ น้ำหนักลงจริง จากก่อนหน้าที่จะออกกำลังกายคือ 51 kg. หลังการออกกำลังกาย 48 kg. ผลคือลดลงมา 3 kg. สัดส่วนตามร่างกายลดลง เอวจาก 26 เหลือ 24 ค่ะ สะโพกจาก 32 เหลือ 31 ต้นขาลดจาก 24 เหลือ 21 ค่ะ ฟ้าไม่ได้อดอาหารเลย ยังคงทานอาารปกติเหมือนทุกวัน ปกติฟ้าทานมื้อนึงก็ข้าวจานนึงพูนๆเลยอ่ค่ะ พอดีเป็นคนทานจุมาก ฟ้าไม่ได้ลดน้ำหนักโดยการอดอาหารรือทานแต่สลัดเช้า กลางวัน เย็นนะคะ
ยิ่งไปกว่านั้นนอกจากน้ำหนักลดแล้ว สิว! ที่ก่อนหน้านี้ฟ้าเคยโพสต์บ่นนู่นบ่นนี่เกี่ยวกับสิว หาหมอบ้าง ทั้งทานทั้งทายา ก็ยังไม่หาย หลังจากเริ่มออกกำลังกาย สิวฟ้าเริ่มหายไปแล้วค่ะ ทั้งสิวเสี้ยน สิวหัวดำ สิวอักเสบต่างๆ หายไปหมดเลย เหลือตอนนี้ก็เป็นผื่นเล็กๆ กับรอยดำของสิวที่เป็นก่อนหน้านี้ค่ะ
และเรื่องสุขภาพเรื่องสุดท้าย รู้ตัวเองดีว่าร่างกายดีขึ้น ก่อนหน้านี้จะเหนื่อยง่ายกับการออกกำลังกายเกือบทุกชนิด พอมาออกกำลังกายทุกวันตอนนี้ทำงานหรือเรียนพละออกกำลังกายก็ทำได้นานขึ้นมากกว่าก่อน ที่ทำอะไรไม่ได้เลย เหมือนมันชินที่วิ่งทุกวันแล้วมันก็เหนื่อยทุกวัน แต่เราไม่ได้พัก เวลาวิ่งเหนื่อย เราจะเปลี่ยนเป็นวิ่งเหยาะๆแทน ไม่เดินนะคะ! อยากให้มันรู้สึกว่าเราวิ่ง 1 ชม. จริงๆ
เนี่ยค่ะ วิธีลดน้ำหนัก ลดสิว แบบสุภาพดีใครที่ทำวิธีนี้อยู่ หรือมีวิธีอื่นแชรกันได้นะคะ ฟ้าจะได้ลองเปลี่ยนดูบ้าง