ปรึกษาเรื่องลดความอ้วน ผ่านมาสามอาทิตย์แล้ว ท้อจัง

เอ่อคือไม่ค่อยได้ตั้งกระทู้เท่าไหร่
เจ้าของกระทู้น้ำหนักขึ้นมา 6 กิโลค่ะจากเมื่อปีที่แล้วเศร้าจัง
เราสูง 167 cm น้ำหนักชั่งก่อนเริ่มลด 66.5 Kg ตอนนี้ผ่านมาเข้าอาทิตย์ที่ 3 เหลือ 64.5 Kg ค่ะ
สภาพร่างกายก็ตัวใหญ่ๆ เผละๆค่ะ เผละมากย้วยจริงๆ
เมื่อก่อนไม่เคยเป็นสิวหน้าเนียนมาก แล้วก็กลายเป็นสิวเต็มเลยตรงนี้ TT
ลงช้าใช่ไหมค่ะ 55 เราไม่ได้อดข้าวอ่ะค่ะ กินตลอดสามมื้อเลยแต่เลือกกินพวกๆมันๆก็ไม่กิน แล้วตอนเย็นก็กินตั้งแต่ก่อน 4 โมง
เมื่อก่อนทานน้ำหวานทุกมื้อ กับกาแฟเย็นตามร้าน เรางดหมดเลยค่ะ ทานน้ำเปล่า ขนมอะไรก็ไม่กิน
เราอดไม่ได้จริงๆค่ะ อาจจะเป็นข้ออ้างก็ได้ว่าต้องเรียนหนังสือ !! เรียนตั้งแต่ 8 โมงเช้าเลิก 4 โมงเย็นค่ะ
คือเราอยากถามเพื่อนๆน่ะค่ะว่า ในกรณีที่เราอดอาหาร หรือกินน้อยมากๆก็ตามเนี่ย พอกลับมากินเหมือนคนปกติมันจะดีดน้ำหนักขึ้นมาไหมคะ

ก็มีไปออกกำลังกายค่ะที่ฟิตเนส อาทิตย์ละ 4 วันแต่ไม่ได้ออกโหดมาก แค่เดินเร็ว ใช้เครื่องเดินวงกลม ยกดัมเบล หมุนเอว ปั่นจักรยานประมาณวันละ 1 ชั่วโมง
แล้วเรารู้สึกว่าน่องทำไมมันโป่งๆ T^T

ถ้าเรายังดำเนินวิธีนี้น้ำหนักมันจะลงไหมคะ เรารู้ค่ะถ้าทำแบบเรามันจะใช้เวลานานมากกกกกก
เราอยากรู้ว่าควรปรับเปลี่ยนตรงไหนไหมคะ แนะนำหน่อยค่ะ

น้ำหนักที่ตั้งไว้คือ 60 ค่ะ ขอคำแนะนำและกำลังใจด้วยนะคะ ขอบคุณค่าา