มีวิธีอะไรบ้างคะ ที่ช่วยทำให้พุงยุบ

คือตอนนี้พุงใหญ่ค่ะ เวลานั่งเห็นเป็นชั้นๆ เลยค่ะ เราเลยอยากจะถามเพื่อนว่า พอจะมีวิธีอะไรบ้างคะ ที่ช่วยทำให้พุงยุบ
ต้นแขนและต้นขาด้วยนะคะ เพราะตอนนี้เราใส่แต่เสื้อผ้าตัวใหญ่ๆ กลัวพุงออกค่ะ