ถ้าผมคาร์ดิโอแบบเดินชันวันละ 1 ชม. 3 วัน/สัปดาห์ และกินโปรตีนได้วันละ 100 กรัม ผลจะเป็นอย่างไรครับ (โดยไม่เวทเลย)

จขกท. อายุ 32 สูง 180 หนัก 83 เป้าหมายคือ เอวเล็ก ก้นเล็ก หน้าเรียว น้ำหนักเหลือประมาณ 75 กก. ผมเล่นเวทมาประมาณ 4 เดือนแล้ว โดยไม่ได้คาร์ดิโอเท่าไหร่ ผลที่ได้ไม่ค่อยเป็นไปตามที่ต้องการนัก จึงมีคำถามดังนี้ครับ

ถ้าผมคาร์ดิโอวันละ 1 ชม. แบบเดินชัน เผาผลาญ 500 cal, 3-5 วัน/สัปดาห์ แต่กินโปรตีนได้วันละ 100 กรัม (รวมเวย์แล้ว) ผลที่ได้จะเป็นอย่างไรครับ และกรณีจะแตกต่างกันหรือไม่ หากผม เวทเทรนนิ่งไปด้วย เช่น วันละ 1 ชม. 3 วัน/สัปดาห์ โดยยังกินโปรตีนได้วันละ 100 กรัมเท่ากัน

ขอบคุณทุกท่านที่ให้ความรู้ครับ