อยากลดไขมันช่วงพุงออกครับ!

ปัจจบันออกกำลังกายโดนการกระโดดเชือก ครั้ง ละ 5 นาที ต่อ 1 เซ็ตครับ 5 นาที โดดได้ 600ครั้งแบบไม่มีพักครับ (4เซ็ตครับ = 2400 ครั้งครับ) พัก 30 วิ   ผมน้ำหนัก 65 สูง 180 พอดีเป็นคนไม่ผอมบ้างพอประมาณครับสมส่วนแต่มีพุงครับ พอดีอยากจะลดไขมันส่วนพุงและน้ำหนักให้ร่างกายดูสวยขึ้น กล้ามเนือแน่นขึ้น ต้องออกคาดิโอ้แบบไหนเพิ่มบ้างครับ และเวท ต้องเล่นก่อน โดดเชือกที่หลังครับ อยากลดไขมันหน้าท้องก่อนแล้วค่อยไปเล่น ท้องตามที่หลังครับ เอาง่ายๆรีดไขมันออกครับ ขอคำแนะนำด้วย