อยากลดความอ้วนของตัวเองมากแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง

คือ ตอนนี้รู้สึกอ้วนมากคะ แบบว่าแต่ก่อนก็อวบๆนะคะ แต่พอแต่งงานมีน้องก็อ้วนมาก
เป็นคนขี้เกียจ กินไม่เก่ง กินข้าวเที่ยงกับเย็น.   ไม่ก็เช้ากับเย็น. สิ่งที่ชอบกินก็พวกไก่ย่างไก่ทอดไก่ต้ม
ของหวานไม่กินคะหนักไปทางกินกับข้าว ไม่ออกกำลังกาย ไม่ทำงานหนัก ตอนนี้เลี้ยงแต่ลูก
เคยออกกำลังกายแปปๆก็เลิกล้มไปเพราะไม่มีเพื่อน. ปั่นจักรยานวันไหนแฟนติดงานไม่ว่างก็หยุดไป
อยู่ตจว ปั่นคนเดียวก็กลัวหมาคะบ้านแถวนี้หมาดุมาก. ตีแบตก็ตีๆหยุดๆแฟนไม่ค่อยว่าง
ก่อนท้อง69 แต่งงาน70+. ท้องจนคลอด107. ตอนนี้97คะ
อยากถามเพื่อนๆที่ลดน้ำหนักลง เราควรเริ่มไงดี ของเราได้แค่คิดแต่ทำไม่ได้สักที
แล้วเรื่องอาหารควรกินอะไรดีคะ