ที่จริงเรื่องนี้ผมโพสในเฟซส่วนตัวไปแล้วทีนึง ปัจจุบันน้ำหนักลงมาที่ 65-66 ละ แต่เห็นว่าอาจจะมีประโยชน์จริงของเอามาโพสในนี้เผื่อเป็นกำลังใจให้ใครหลายๆคนอีกทางนึงครับ วิธีการของผม อาจจะไม่ค่อยถูกต้อง หรืออย่างไรก็แย้งได้นะครับ ผมไม่ซีเรียส ขอบคุณมากครับ
จาก 89 กก -> 69กก จากความพยามยามเกือบ 2 ปี
ขอเล่าเรื่องสั้นๆแต่ยาวนิดนึงผมเป็นคนที่ไม่สูง (168 ซม.) ตอนสมัยเด็กจนเรียน ป.ตรี ผมเป็นคนที่ผอมมาก หนักไม่เคยถึง 60 และไม่ค่อยมีตังค์จะกินไรอะไรได้ตามใจต้องการ
และเมื่อเริ่มทำงาน และหาเงินได้เอง ก็เริ่มกิน กิน และกิน อยากกินอะไรก็กิน และไม่เคยจะออกกำลังกายเลย
จนน้ำหนักพุ่งขึ้นมาจาก 58 เป็น 89 ภายใน 4 ปี T-T เนื่องจากเป็นคนที่ชอบกินพวกบุฟเฟ่ด้วยและไปบ่อยมากเลยละ พฤติกรรมการกินก็เปลี่ยน ข้าว 2 จาน ต่อด้วยขนมมากมาย ใครชวนไปกินไรไม่เคยขัด
ความพยายามครั้งที่ 1 ผมเริ่มต้องทำอะไรกับชีวิตสักอย่างแล้วละ เจอการควบคุมอาหารของ จอห์น วิญญู คือนับแคลอรี่ ว่ากินให้ต่ำกว่า 2000 kcal เพื่อให้เอาของเก่ามาใช้ ผมกินวันนึงเฉลี่ย 1000 kcal ทำให้น้ำหนักลงอย่างเห็นได้ชัด จนคนรอบข้างงงว่าลงมาได้ยังไง ใช้เวลาเพียงสามเดือน จาก 89 ลงมา ที่ 74 ไม่ได้ออกกำลังกายด้วย สุดยอดจริงๆ
แต่ๆๆๆๆๆๆ พอเลิกคุมอาหารเนื่องจากมีบางช่วงไม่สบายยาวๆ ต้องกินยา ให้ตรงเวลา เลยต้องกินข้าวให้ปกติ และพอกินปกติ จึงหลุด กินเยอะเหมือนเดิม โอ้โห มันโยโย่ว ครับ จาก 74 ก็ขึ้นมาเป็น 80 ภายในเวลาครึ่งปี
ไม่ไหวละ กลับไปอ้วนเหมือนเดิมอีกไม่ได้ จนครั้งล่าสุด เมื่อ 3 เดือนที่แล้ว T25 กำลังฮิตผมเลยเอามาดู เออ มันก็ดีแฮะเราคงหนีไม่พ้นจริงๆ ต้องออกกำลังกายบ้าง และมันตอบโจทย์ตรงที่ ไม่ต้องใช้เวลามาก และมันวิจัยมาแล้วว่าลดได้จริง จัดเลยครับ อย่าไปรอ สุขภาพกูมีค่ามากกว่าจะรอ และผมควบคุมอาหารควบไปด้วย
แต่คราวนี้ ผมจะมีวันพักและกินปกติ 1 วันเพื่อทำให้ร่างกายไม่โหยของโปรดจนเกินไป คนรอบข้างผมจะเห็นว่า ช่วงนี้ บุฟเฟ่ผมก็กิน กาแฟใส่วิปครีมเยอะๆก็กิน แต่น้ำหนักก็ยังลดต่อเนื่อง เพราะเรารู้ว่าเรากินได้แค่ไหน และเมื่อตอนออกกำลังกายเราออกจริงจัง ทำต่อเนื่อง ผมเชื่อว่าวิธีของผมก็ไม่ได้ยากและไม่ง่าย อยู่ที่ความตั้งใจ
จากกางเกงเอว 37 ล่าสุดใส่เอว 31 ได้สบายแล้วครับ
แชร์ประสบการณ์ พนักงานออฟฟิศ ลดน้ำหนักจาก 89-69 กก
จาก 89 กก -> 69กก จากความพยามยามเกือบ 2 ปี
ขอเล่าเรื่องสั้นๆแต่ยาวนิดนึงผมเป็นคนที่ไม่สูง (168 ซม.) ตอนสมัยเด็กจนเรียน ป.ตรี ผมเป็นคนที่ผอมมาก หนักไม่เคยถึง 60 และไม่ค่อยมีตังค์จะกินไรอะไรได้ตามใจต้องการ
และเมื่อเริ่มทำงาน และหาเงินได้เอง ก็เริ่มกิน กิน และกิน อยากกินอะไรก็กิน และไม่เคยจะออกกำลังกายเลย
จนน้ำหนักพุ่งขึ้นมาจาก 58 เป็น 89 ภายใน 4 ปี T-T เนื่องจากเป็นคนที่ชอบกินพวกบุฟเฟ่ด้วยและไปบ่อยมากเลยละ พฤติกรรมการกินก็เปลี่ยน ข้าว 2 จาน ต่อด้วยขนมมากมาย ใครชวนไปกินไรไม่เคยขัด
ความพยายามครั้งที่ 1 ผมเริ่มต้องทำอะไรกับชีวิตสักอย่างแล้วละ เจอการควบคุมอาหารของ จอห์น วิญญู คือนับแคลอรี่ ว่ากินให้ต่ำกว่า 2000 kcal เพื่อให้เอาของเก่ามาใช้ ผมกินวันนึงเฉลี่ย 1000 kcal ทำให้น้ำหนักลงอย่างเห็นได้ชัด จนคนรอบข้างงงว่าลงมาได้ยังไง ใช้เวลาเพียงสามเดือน จาก 89 ลงมา ที่ 74 ไม่ได้ออกกำลังกายด้วย สุดยอดจริงๆ
แต่ๆๆๆๆๆๆ พอเลิกคุมอาหารเนื่องจากมีบางช่วงไม่สบายยาวๆ ต้องกินยา ให้ตรงเวลา เลยต้องกินข้าวให้ปกติ และพอกินปกติ จึงหลุด กินเยอะเหมือนเดิม โอ้โห มันโยโย่ว ครับ จาก 74 ก็ขึ้นมาเป็น 80 ภายในเวลาครึ่งปี
ไม่ไหวละ กลับไปอ้วนเหมือนเดิมอีกไม่ได้ จนครั้งล่าสุด เมื่อ 3 เดือนที่แล้ว T25 กำลังฮิตผมเลยเอามาดู เออ มันก็ดีแฮะเราคงหนีไม่พ้นจริงๆ ต้องออกกำลังกายบ้าง และมันตอบโจทย์ตรงที่ ไม่ต้องใช้เวลามาก และมันวิจัยมาแล้วว่าลดได้จริง จัดเลยครับ อย่าไปรอ สุขภาพกูมีค่ามากกว่าจะรอ และผมควบคุมอาหารควบไปด้วย
แต่คราวนี้ ผมจะมีวันพักและกินปกติ 1 วันเพื่อทำให้ร่างกายไม่โหยของโปรดจนเกินไป คนรอบข้างผมจะเห็นว่า ช่วงนี้ บุฟเฟ่ผมก็กิน กาแฟใส่วิปครีมเยอะๆก็กิน แต่น้ำหนักก็ยังลดต่อเนื่อง เพราะเรารู้ว่าเรากินได้แค่ไหน และเมื่อตอนออกกำลังกายเราออกจริงจัง ทำต่อเนื่อง ผมเชื่อว่าวิธีของผมก็ไม่ได้ยากและไม่ง่าย อยู่ที่ความตั้งใจ
จากกางเกงเอว 37 ล่าสุดใส่เอว 31 ได้สบายแล้วครับ