ลดหน้าท้อง

คือ อยากถามเกี่ยวกับการลดหน้าท้องค่ะ ก่อนหน้านี้ น้ำหนัก 43 ในเวลาเดือนเดียวขึ้นมาเป็น 47  มีพุง  มีแก้ม  ลดการกินก็แล้ว  ออกกำลังการก็แล้ว พุงไม่ลง ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ ควรทำไงดี