ขอถามเรื่องเสื้อ รัดกล้ามเนื้อ หน่อยครับ

ใครเคยใช้พวก รัดกล้ามเนื้อที่น่อง (Compression Leg Sleeve) มันดีจริงเป่าครับ ? Compression Cloth คือ เทคโนโลยีการรัดเฉพาะส่วน เป้าหมายเพื่อ เพิ่มการไหลเวียนโลหิตส่วนนั้นให้ดียิ่งขึ้น เพิ่มออกซิเจนไปเ

คือผม วิ่งจ็อกกิ้ง1ชม+เวท 6วันพัก1วัน (เวทเล่นวันละส่วน) สิ่งที่ผมอยากรู้คือ ที่ผมทำจะได้กล้ามเนื้อเพิ่มมั้ยหรือกล้ามเนื้อหาย กลัวว่าการวิ่งทุกวันแบบนี้กล้ามเนื้อจะหาย ส่วนเรื่องอาหารการกินผมกินปกติคร

ถ้าจะเปิดร้านนวด ฟีลบ้านๆ ไม่ได้อลังการ ไม่มีมีป้ายนู่นนี่ คือมีตึกแล้วด้านล่างตึกว่าง ก็คิดว่า มีเตียง ที่นอนยางพารา ฉากกั้น และยานวด(ของรพ.) ไรงี้ ก็เรียนจบ วิทย์-กีฬา ม.แถวศาลายา ฝึกงานรพ.แถววังหล

ผมกำลังเริ่มศึกษาการออกกำลังกายครับ ก็ศึกษาหลัก ๆ ก็เรื่องการเล่นเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อมาเผาผลาญพลังงาน กับการคาร์ดิโอ เพื่อเอาไขมันออก เป้าหมายของผมตอนนี้คือ ลดไขมัน กับสร้างกล้ามเนื้อ แต่ มีบางอย

เพราะปัญหาหลักของเราที่ผ่านมาคือยืนระยะไม่ได้ เจอแข่งต่อเนื่องเสี่ยงบาดเจ็บ อยากให้เดือนแรกเน้นสร้างกล้ามเนื้อความแข็งแรงทนทานเป็นหลัก จากนั้นค่อยเน้นเทคนิค เพราะถ้ากล้ามเนื้อไม่ถึงก็เหมือนที่ผ่านมาคื

ถ้านับดูตั้งแต่บีมเริ่มทีมชาติ ปังตอน 2017 แล้วก็ช่วยทีมไทยมาเรื่อยๆ บางแมตช์แบกหนักมาก เช่นตอนชิงแชมป์โลก 2018 กับปี 2022 มีแค่ปีเดียวที่ไม่มา คือ 2023 พอไปยุโรป + เล่นเวทจนมีกล้ามเนื้อ ก็ปังยาวถึงต

เอาจริงคือออกกำลังกายมาจะปีแล้ว แต่ก็ยังเป็นมือใหม่อยู่ทุกวัน เราอยากรู้ค่ะว่า ระหว่าง  - เวท ก่อน คาดิโอ  - คาดิโอ ก่อน เวท  ต่างกันไหมคะ ส่วนตัวเราเล่น คาดิโอก่อน ซึ่งเมื่อก่อนเราไม่ร