ออกกำลังกายนิดเดียวเหนื่อยแล้ว เหนื่อยง่าย ทำไงดี

คือเราเป็นคนเหนื่อยง่ายมากกกกก แล้วเร็วๆนี้ที่ร.รจะจัดงานวิ่งมาราธอนด้วย เราน้ำหนัก39ส่วนสูง158 วิ่งแปบเดียวไม่ถึง5นาทีก็เหนื่อยหอบกินแล้ว(ไม่มีโรคประจำตัวแต่อย่างใด)เราเลยลองมาเต้นออกกำลังกายดูเต้น5นาทีก็ไปต่อไม่ไหวแล้วต้องนั่งพักอย่างเดียว แถมปวดตรงหน้าแข้งรู้สึกตึงๆ หายใจลำบากนิดหน่อย จะทำไงได้บ้างอ่ะหรือร่างกายเราไม่ปกติT.T