เพิ่งจะหัดเข้า Fitness เพื่อลดน้ำหนัก ควรจะเริ่มจากอะไรก่อนคะ

เคยเล่นแต่โยคะ แต่เมื่อนานมาแล้ว ทีนี้ที่คอนโดไม่มีห้องเรียนโยคะ มีแต่ฟิตเนสค่ะ เครื่องเล่นก็ไม่เยอะเท่าไหร่ เราก็ใช้ไม่เป็น คนสอนก็ไม่มีค่ะ มีแต่ยามนั่งอยู่หน้าทางเข้า สอนได้แค่เปิด ปิดเครื่องค่ะ

เมื่อวานเป็นวันแรกที่ลองเข้าไปดู ก็เริ่มที่ปั่นจักรยานค่ะ เราเลือกที่ fat burn ค่ะ แต่ก็ยังกดเครื่องไม่เป็น 555 มันมีขึ้น Target อยู่ ในระยะเวลา ประมาณ 1 ชม ซึ่งสำหรับเราวันแรกนี่เยอะไป เลยเอาแค่ 30 นาทีสำหรับจักรยาน มันขึ้นว่า เผาผลาญไป 131 แคลลอรี่ ไม่รู้ว่ามากหรือน้อยค่ะ

แล้วก็นั่งพักสักครู่ ก็ไปที่ลู่วิ่งค่ะ เหมือนกันค่ะ เลือกที่ fat burn ค่ะ แต่เราเดินเร็ว 5.0 สักพักแล้วก็เพิ่มความเร็วที่ 7.0 2-3 นาทีทำสลับไปได้แค่ 15 นาทีก็ไม่ไหวแล้วค่ะ แหะๆๆๆ

แล้วเราก็ไปซาวน่าต่อ แต่เอาแค่ไม่กี่นาทีลองดูค่ะ

- ถ้าเราทำแบบนี้ เล่นแค่ 2 อย่าง 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ พยายามให้แต่ละอย่างอยู่ที่ 30 นาทีขึ้น ค่อยๆ เพิ่มเวลาเอาทีละวัน มันจะช่วยลดน้ำหนักได้มั้ยคะ

- ที่ว่าต้องเล่นเวทสลับกันไปด้วย เราเล่นไม่เป็นค่ะ ต้องเริ่มด้วยท่าไหน ใครพอมีลิงค์ให้เราดูบ้างคะ

ใครพอมีวิธีแนะนำเราบ้างคะ เราไม่รู้เรื่องเลยจริงๆ ถามพี่น้องก็ไม่รู้เรื่องกันเลยแต่ละคน จะถามคนที่มาเล่นอยู่ ก็ไม่กล้าเลยค่ะ แต่ละคนตั้งหน้าตั้งตาเล่นกันมากๆ แหะๆๆๆ

ขอบคุณมากๆ นะคะ