อยากให้ต้นขาใหญ่ แต่ตอนนี้เกิดปัญหาขาเล็กลง เพราะ... T^T

เราออกกำลังกายเฉลี่ย 3 ครั้ง/สัปดาห์ จะเล่นขา แขน และก้น (อยากให้แขนใหญ่ และก้นแบบ bubble)
ส่วนใหญ่เล่นก้นก็จะได้ขาด้วยใช่ไหมคะ แต่ปัญหาคือ ปกติเรากินเยอะ เพราะเราอยากอ้วน ก็กินหลายๆมื้อ
แต่ช่วงนี้เราปวดฟันคุด เคี้ยวยาก ทำให้ น้ำหนักลดจาก 45 เหลือ 43-44 ท้อมากค่ะ
เพราะมันทำให้ต้นขาเล็กลง มองด้านข้างต้นขาจะปกติ แต่มองด้านหน้าจะเล็ก เพราะเล่นก้นส่วนใหญ่ก็ได้ต้นขาช่วงล่าง
เป็นคนน้ำหนักขึ้นช้า แต่ลดลงเร็วมากกกกกก เลยผอมอย่างนี้ แต่ไม่มีเซลลูไลท์นะคะ
เราอยากให้ต้นขาด้านข้างทั้ง 2 ใหญ่ กระชับค่ะ แบบมองด้านหน้าแล้วไม่ลีบอะ
เรานี่ต้นขาด้านในแทบจะไม่มีเลย ทำไมมันขึ้นยากจัง T^T

1)ขอวิธีเล่นต้นขาหน่อยนะคะ
2)ขอวิธีเล่นก้น bubble ด้วยก็ดี
3)วิธีกิน หรือจะเพิ่มอาหารเสริมอะไรยังไง

ปล.ที่แท็กลดความอ้วนเพราะอยากได้กล้ามเนื้อ อยากให้กระชับ