คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 2
มายืนยันว่าสูงขึ้นได้อีกเสียงครับ
ในความเห็นผม ถ้าต้องเน้นเพิ่ม lactate threshold การทำ circuit training ด้วยน้ำหนักตัวจะให้ผลดีกว่าด้วยซ้ำ เพราะหลายท่าใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนในลักษณะ explosive คือใชพลังงานมากในเวลาสั้นๆ
กลับไปซ้อม interval ได้เมื่อไรจะเห็นผลต่างชัดเจนครับ
ในความเห็นผม ถ้าต้องเน้นเพิ่ม lactate threshold การทำ circuit training ด้วยน้ำหนักตัวจะให้ผลดีกว่าด้วยซ้ำ เพราะหลายท่าใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนในลักษณะ explosive คือใชพลังงานมากในเวลาสั้นๆ
กลับไปซ้อม interval ได้เมื่อไรจะเห็นผลต่างชัดเจนครับ
แสดงความคิดเห็น
การทำ circuit training(Body weight) จะช่วย ทำให้ค่า Lactate Threshold เราสูงขึ้นได้ไหมครับ
ปล.1 ผมเจ็บ IT Band ตั้งแต่จบ BKK Marathon เลยวิ่ง Interval ไม่ได้อะครับเลยจะหาทางอื่นมาฝึกแทนอะครับ
ปล.2 ผมกำลังสนใจโปรแกรม FreeLetics อยู่อะครับ เลยสงสัยว่าจะเอามาใช้แทนกันได้ไหม https://www.freeletics.com/en