ลดความอ้วนยังไงดีครับ

คือผมเป็นคนที่วิดพื้นแทบไม่ได้เลยครับเนื่องจากแขนผมแทบไม่มีกล้ามเนื้อเลยสูง175น้ำหนัก85อ้วนเกินด้วยแหละครับTTคิดว่าจะวิ่งลดน้ำหนักแต่มันก้ไม่น่าจะวิดพื้นได้อยู่ดีทำไงดีครับคิดว่าจะยกดัมเบลแต่ไม่รุจะยก

คือเป็นคนอ้วนแล้วดำ อยากถามสมาชิกทุกท่านว่าควรลดน้ำหนักยังไง และดูแลผิวยังไงดีครับ

รบกวรกูรูทั้งหลายหน่อยนะครับ...อยากทราบเกี่ยวกับการเล่นกล้ามครับ ตอนนี้ผมอายุ 29 น้ำหนัก 80 กก. สูง 175 ครับ ต้องการที่จะเล่นกล้ามให้เหมือนนายแบบครับ ตอนนี้ผมเค้ายิมได้สองอาทิตย์แล้วเล่นแต่เวทกับหน้า

คือลดน้ำหนักมาเดือนกว่าๆ แล้ว จาก น้ำหนัก85เหลือ 75 ได้ ผมอายุ16 สูง175(บอกเื่พื่อๆไป) ืเผลอกินตอนดึกอะครับ กินชนมปังพวกไส้ช็อกโกแลตไป 3ชิ้น กินเสร็จเพิ่งสำนึก 55 แต่เซ้งมากอยากทราบว่ามีผลมากไม๊อะครับ

ขอสอบถามผู้รู้หน่อยครับ ตัวผมสูง 175 ซม. หนัก 85 กก. ครับ อยากจะลดหน้าท้อง สร้างกล้ามกับเค้าบ้างครับ ตอนนี้เริ่มเข้าฟิตเนสได้เกือบเดือนแล้วครับต้องใช้เวลาเท่าไหร่จึงจะเริ่มเห็นผลครับ

สวัสดีครับคือตอนนี้ผมดูผอมมากเลยไม่ค่อยมีพุง หน้าก็ติดกระดูก ทำอะไรนิดหน่อยเหงื่อก็ออกแล้ว แต่ถ้าตอนกินผมก็กินเยอะมากแต่ไม่อ้วนเลยกลุ้มใจมากครับตอนนี้ ต้องทำอะไรที่ทำให้ดูอ้วนขึ้นบ้างมั้ยครับ *นี้เป็น

ขอบคุณที่เขามาอ่านนะครับ ก่อนอื่นเลย เมื่อก่อนผมเป็นเด็กอ้วน หนัก 87 สูง 185 แต่ตอน ม.ต้น ก็เริ่มหันมาลดน้ำหนักเพราะอยากผอมกับเขาบ้าง ก็เลยงดข้าวให้น้อยลด หรือไม่ก็ไม่กินเลย แล้วเล่นพวกกีฬา พวกบาส เล่

พอดีกำลังจะเริ่มดูแลหุ่นน่ะครับ ตอนนี้โปรไฟล์คือ สส/นน 177/64 body fat 20% แต่ผมไม่ค่อยเข้าใจว่า การลดน้ำหนัก / การลดBody Fat / การสร้างกล้ามเนื้อ มันมีวิธีไม่เหมือนกันใช่ไหมครับ ซึ่งตอนนี้ผมรู้สึก

ผมสูง 175 น้ำหนัก 99กก. อยากมีหุ่นแบบผู้ชายหุ่นปกติ อะไรแบบนี้ครับ เพื่อนผมบอกว่าถ้าออกกำลังกายจะต้องสร้างกล้ามเนื้อแบบเลี่ยงไม่ได้ ซึ่งผมไม่ต้องการที่จะลดน้ำหนักโดยไม่ให้มีกล้ามเนื้อเพิ่มจนตัวให

ผมน้ำหนัก 68 สูง175-177 อายุ 16ปี ไม่อ้วนแต่มีไขมันเยอะมากด้วยเฉพาะต้นขา หน้าท้องอะครับ อยากทราบว่ามีเวย์ที่เปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อมั้ยครับตัวไหนดี ( ไม่เอาหน้าม้านะครับ ) เห็นใจด้วย