ลดความอ้วนยังไงดีครับ

คือผมเป็นคนที่วิดพื้นแทบไม่ได้เลยครับเนื่องจากแขนผมแทบไม่มีกล้ามเนื้อเลยสูง175น้ำหนัก85อ้วนเกินด้วยแหละครับTTคิดว่าจะวิ่งลดน้ำหนักแต่มันก้ไม่น่าจะวิดพื้นได้อยู่ดีทำไงดีครับคิดว่าจะยกดัมเบลแต่ไม่รุจะยก

คือเป็นคนอ้วนแล้วดำ อยากถามสมาชิกทุกท่านว่าควรลดน้ำหนักยังไง และดูแลผิวยังไงดีครับ

รบกวรกูรูทั้งหลายหน่อยนะครับ...อยากทราบเกี่ยวกับการเล่นกล้ามครับ ตอนนี้ผมอายุ 29 น้ำหนัก 80 กก. สูง 175 ครับ ต้องการที่จะเล่นกล้ามให้เหมือนนายแบบครับ ตอนนี้ผมเค้ายิมได้สองอาทิตย์แล้วเล่นแต่เวทกับหน้า

คือลดน้ำหนักมาเดือนกว่าๆ แล้ว จาก น้ำหนัก85เหลือ 75 ได้ ผมอายุ16 สูง175(บอกเื่พื่อๆไป) ืเผลอกินตอนดึกอะครับ กินชนมปังพวกไส้ช็อกโกแลตไป 3ชิ้น กินเสร็จเพิ่งสำนึก 55 แต่เซ้งมากอยากทราบว่ามีผลมากไม๊อะครับ

คือผมน้ำหนัก110โลส่วนสูง175ควรทำไงดีครับ ตอนนี้ผมใช้ชีวิตลำบากร่างกายอ่อนแอเหนื่อยง่าย

ผมฝึกเล่นเองที่บ้าน มา1ปี หัดฝึกจากการดูคลิปต่างๆ คือต้องการให้มีกล้ามเนื้อสวยงามคมชัด แบบพวกนายแบบ ดาราหนัง แต่พอเริ่มเล่น มวลกล้ามเนื้อ เพิ่มขึ้นมาเรื่อยๆ มีกิน soy protein isolate วันละ 2 ครั้ง น้ำ

ผมอายุ 20 ปี สูงประมาณ 175 น้ำหนักตอนี้ประมาณ 75 กิโลกรัม เมื่อก่อนผมน้ำหนักประมาณ 100 กว่ากิโลอะครับ แล้วพอประมาณปิดเทอมก่อนขึ้น ม.6 เกิดมีแรงบันดาลใจอยากลดนำหนัก ผมว่ายน้ำแทบทุกวันวันละ 1-2 ชัวโมง แ

ผมมีข้อสงสัยเกี่ยวกับทำIFครับตอนนี้ว่าจะเริ่มลดน้ำหนักด้วยIF 16/8 จะเริ่มทานข้าวมื้อแรก10.00 และมื้อสุดท้าย18.00โดยอาหารที่ทานจะเน้นพวกอาหารคลีนเช่นอกไก่ไข่ต้มฟักทองต้มประมาณนี้น้ำหนักตัวของผม85สูง175

ตามที่คำถามเลยครับ คือ ตอนนี้ผมเรียนอยู่ชั้น ม.4 น้ำหนัก 87 สูง175  มีความตั้งใจอยากจะลดไขมันเเล้วเพิ่มกล้ามเนื้อ อยากหุ่น บิ๊กๆเเบบเขาบ้าง ควรจะเริ่มยังไงดีครับ  (ออกกำลังกายอยู่ที่บ้าน ไม

ลุงเจ้าของยิมเดินเข้ามาบอกประโยคข้างต้นกับผม พร้อมกับแนะนำว่าให้ยกน้ำหนักที่ยกได้ 15 ครั้งต่อเซ็ตดีกว่า (ต้อนนั้นผมยก dumbbell curl ข้างละ 30 ปอนด์ได้ 8 ครั้งต่อเซ็ต) ผมก็น้อมรับคำแนะนำ แต่ก็ยังสงสัย