สอบถาม "การทานอาหารของคนกะดึก"

คือ ผมทำงานที่ต้องเข้ากะตอนดึกอะครับ  คือ เข้าตอน 19:50 ออก 7:50
ซึ่งปัญหาของผมเวลาทำกะดึก คือ การทานอาหารตอนเที่ยงคืนครับ ถ้าผมทานพวกจำพวกข้าว  ต้มแกง หมูทอด เวลาเข้าทำงาน จะรู้สึกปวดท้อง ปั่นป่วนไปหมด  ซึ่งนับจากนั้นผมแทบไม่กล้าทานอาหารตอนเที่ยงคืนเลย  จะพยายามทานพวก นม กับผลไม้แทน
อยากทราบว่า
1.คนเข้ากะดึกทานอาหารตอนเที่ยงคืนกันยังไง
2.อาหารเที่ยงคืนมีความสำคัญกับอาหารเที่ยงวันหรือเปล่า
3.อาหารหลักของคนทำงานกะดึก คือมื้อไหนครับ
4. นอนกี่โมง
ขอบคุณครับ ขอตัวไปนอนก่อนนะครับ