หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
หาวิธี กระชับต้นขากับก้นครับ
กระทู้คำถาม
ก่อนอื่นเลยคือ ผมเคยอ้วนมาก่อนครับ แล้วมาลดความอ้วนได้แล้ว คือช่วงบน มันโอเคแล้วครับ แต่ช่วงตั้งแต่ช่วงล่างลงไป มันยังใหญ่อยู่เลยครับ เวลาใส่กางเกงยีน กางเกงขายาว ดูไม่ดีเลย ผมอยากทราบว่า ต้องออกกำลังกายท่าไหน ท่าละกี่เซ็ท ต้องทานอาหารประเภทไหนครับ และ ถ้าวิ่งทุกวัน วันละ 45-60 นาทีต้นขาจะเล็กลงไหมครับ
ปล. อายุ 15 หนัก 68 สูง 167 ครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เป็นคนขาใหญ่ แต่อยากขาเล็กลง กระชับขึ้น ต้องทำไงดีคะ
สวัสดีค่ะ เราเป็นคนที่ช่วงล่างค่อนข้างใหญ่ ช่วงขาและก้น ทำให้เวลาใส่กางเกงยีนส์ทำให้ดูเตี้ย ตันมากเลย เราอยากใส่เกงยีนส์แบบเพรียวสวยๆแบบเขาบ้างT^T เราออกกำลังกา
สมาชิกหมายเลข 3806146
เล่นท่า Squat ขาจะลดและกระชับขึ้นไหมครับ
ช่วงบนผมเล็กครับ แต่ช่วงล่างตั้งแต่ก้นถึงน่องมันใหญ่มาก ถ้าเล่นท่านี้ขาจะเล็กกระชับขึ้นไหมครับ ปกติผมเข้าฟิตเนสอยู่แล้ว และเดินเรื่อย ๆ วันละ 35-60 นาทีครับ
สมาชิกหมายเลข 1049903
ออกกำลังกายด้วย "ท่าสควอช" ต้นขาใหญ่มั้ย??
ว่ากันด้วยเรื่องของสุขภาพ อย่างการออกกำลังกายค่ะ มีคำถามที่ส่งสัยมาก "การออกกำลังกายท่าสควอช นอกจากทำให้ได้ก้นที่สวยและขาที่กระชับ ทำให้ขาใหญ่ด้วยมั้ยค่ะ?&
สมาชิกหมายเลข 2534140
ช่วยเลือกไซส์กางเกงยีนส์หน่อยคะะ ไม่ไหวแล้ว
คือเราสูง167 เอว24 สะโพก33 หากางเกงยีนส์ที่ใส่แล้วพอดีกับตัวยากมากกกกก ไซส์Sเราใส่ไม่ได้(เฉพาะกางเกงยีนส์ขายาวนะคะ ขาสั้นใส่ได้) ไซส์mแน่นพอๆกับไซส์Sจะใส่ทีไรติ
สมาชิกหมายเลข 3743012
เล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อ เล่นโดนจุดแต่ทำไมตื่นมาอีกวันไม่ปวด
คือเราเล่นเวทมาได้สักระยะนึงแล้วค่ะ เราก็อาศัยดูยูทูป ติ่กต่อกแล้วเล่นตาม ทีนี้มันเป็นงี้ อย่างเราเล่นเรามั่นใจว่าเราเล่นถูกจุดมากๆเลย เพราะอย่างท่าที่เล่นขา(วั
สมาชิกหมายเลข 6008626
ข้อดีของการเป็นชะนีเสาไฟ(สาวตัวสูง)
สวัสดีค่าาาา เพื่อนๆทุกคน กระทู้นี้ชิลๆ สบายๆนะคะ ข้าเรื่องเลยนะคะ...สืบเนื่องมาจากเราเคยทำกระทู้เกี่ยวกับการลดความอ้วนมาแล้ว 1 กระทู้ (เมื่อฉันเคยหนักถึง 85 กิ
สมาชิกหมายเลข 1072819
ต้นขาใหญ่ทำอย่างไรดีคะ?
เราอายุ 19 ปี สูง 160 หนัก 51 คือเรามีไขมันสะสมที่ต้นขาด้านนอกเยอะมากเลยค่ะ วันนี้ไปซื้อกางเกงยีนมาพอลองใส่แล้วมันติดตรงสะโพกกับต้นขาด้านนอกค่ะแต่เอวหลวม มีวิธี
สมาชิกหมายเลข 2365558
อยากทราบวิธีการลดต้นขา ลดช่วงล่างหน่อยครับ
พอดีเป็นคนที่มีรูปร่างไม่ได้สัดส่วน ตอนนี้ สูง 178 น้ำหนัก 76 คือ ข้างบนจะเล็ก แต่พอตั้งแต่ช่วงสะโพกลงไป จะมีขนาดใหญ่มาก โดยเฉพาะ ก้นและต้นขา อยากทราบว่าใครพอจะ
สมาชิกหมายเลข 3290133
คุญคิดยังไงกับผู้หญิงขาใหญ่ สะโพกใหญ่
สวัสดีค่า นี่เป็นกระทู้แรกเลยที่โพสคือส่วนตัว จขกท. ก้สงสัยมานานแล้วว่าพวกผชเค้าชอบคิดยังไง โดยส่วนตัวแล้วเจ้าของกระทู้สูง 153 ซม หนักนี่คืออวบๆ 60 โลได้แล้วมั้
สมาชิกหมายเลข 806440
อยากทราบวิธีขจัดเซลลูไลท์ ลดไขมัน
เราสูง157 น้ำหนัก46 คือไม่อ้วนค่ะ แต่เรามีปัญหามากเลยคือรอบตัวมีแต่ไขมัน เซลลูไลท์เป็นริ้วๆตรงต้นขา แถมขาเบียดอีก ต้นแขนมี พุงก็มี ใส่เสื้อรัดรูปทีนี่เป็นปล้องๆ
สมาชิกหมายเลข 1623430
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
หาวิธี กระชับต้นขากับก้นครับ
ปล. อายุ 15 หนัก 68 สูง 167 ครับ