หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากลดไขมันตรงนี้ ออกกำลังกายท่าอะไรดีคะ แนะนำหน่อยค่ะ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ความงาม
ขออนุญาตแนบภาพประกอบ หามาจากใน google ค่ะ
อยากลดไขมันตรงต้นขาด้านนอกที่มันจะคล้ายๆปีกยื่นออกมาอย่างในภาพ
ต้องบริหารท่าอะไร และจำนวนกี่เซ็ท ถึงจะเห็นผล คะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ปรึกษาวิธีลดต้นขาด้านข้างป่องออกมา
เป็นคำถามจากเพื่อนสนิทคะ ที่ขอร้องให้ช่วยนางหน่อย ปกติเป็นคนผอมเอวคอด (24-25) กระดูกใหญ่ สะโพกใหญ่ หนัก43ไม่เคยมีปัญหาเรื่องรูปร่าง พอเริ่มอ้วน สะโพกเและต้นขายิ่งขยาย แต่ปัญหามันอยู่ที่ต้นขาด้านข้าง
ทะเลสีดำไม่นานก็เช้า
ขาบิ๊ก สะโพกเบิ้ม สลายได้ด้วยยางยืด
เทคนิคการสลายไขมันเฉพาะที่ช่วยให้สรีระสมส่วนยิ่งขี้น เมื่อคุณมีพุงที่ใหญ่ สะโพกของคุณก็มักจะบิ๊กบึ้มตามไปด้วยเช่นกัน แต่ก็มีข้อมูลจากกระทรวงสาธารณสุขมาให้คนสะโพกใหญ่ดีใจว่า แม้จะมีไขมันตรงสะโพกมาก แต
สมาชิกหมายเลข 798915
"กิน-อยู่-ออกกำลังกาย" อย่างไร? ให้ "ชีวิตยืนยาว และ ชะลอวัย" ตอนที่ 14: บริหารกล้ามเนื้อใบหน้าแบบ Overaction
ชะลอวัยด้วยการบริหารกล้ามเนื้อใบหน้าแบบ Overaction: แนวทางปฏิบัติจริงที่ผสานเข้ากับชีวิตประจำวัน เหตุใดจึงต้องบริหารใบหน้า? อุตสาหกรรมความงามมูลค่าหลายหมื่นล้านดอลลาร์พยายามขายความหวังในรูปของเซรั่ม
LamoonMan
ควรออกท่าไหนถึงจะช่วยลดไขมัน
คือเราเมื่อก่อนเป็นคนผอม พอปิดเทอมก็กินๆๆ จนมันอวบ เราพอใจกับตัวแต่ เรามีพุงยื่นออกมาข้างหน้า และ ขาใหญ่ทั้งต้นและน่อง ออกกำลังกายท่าไหนที่จะได้ผลคะ
สมาชิกหมายเลข 2866851
นี่ใช่ไหมที่เขาเรียกว่ากล้ามเนื้อน่อง T_T ลดยังไงดีคะ
เกริ่นก่อน.... คือเรามีปัญหา "น่องขาใหญ่" ค่ะ เมื่อก่อนขาใหญ่เพราะไขมัน(อ้วนมากประมาณ 70โล แต่เตี้ยแค่ 153เซน) แต่เพราะออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานตอนเด็กๆ มันเลยแปรสภาพมาเป็นกล้ามเนื้อ จึ
สมาชิกหมายเลข 1465469
ท่าบริหารสำหรับลดไขมันที่หลัง
เป็นคนที่มีรูปร่างแบบแอปเปิ้ลค่ะ คือช่วงบนจะใหญ่ ตอนแรกอ้วนมาก แต่พอเริ่มคุมอาหารและ cardio+weight training ไปน้ำหนักก็ลดลงและรู้สึกว่ารูปร่างก็เล็กและกระชับขึ้นด้วยค่ะ แต่พอเปรียบเทียบที่ช่วงแขน ไหล่
สมาชิกหมายเลข 782838
เปลี่ยนจอเส้น SAMSUNG S 21FE เล่าประสบการณ์
สวัสดีครับ พอดีผมซื้อโทรศัพท์ ซัมซุงรุ่น S21FE แล้วใช้งานมาได้ 3 ปีกว่าแล้วช่วงต้นปีที่ผ่านมา เกิดอาการจอเป็นเส้นแนวตั้งในช่วงที่อัพเดทระบบ จากนั้นวันที่ 22 สิงหาคม 2568 ผมได้ลงทะเบียน เปลี่ยนจอจากศู
สมาชิกหมายเลข 5436690
HOW TO: เนรมิตขาเรียวสวย ด้วยท่าบริหารง่ายๆไปกับเพลงสนุกๆกันค่ะ
สวัสดีค่ะทุกคน ขอแนะนำตัวก่อน ชื่ออิ๊งค์นะคะ หลังจากครั้งก่อน อิ๊งค์ได้ตั้งกระทู้เกี่ยวกับท่าบริหารกระชับต้นแขนกันไป HOW TO: มาทำต้นแขนห้อยๆย้วยๆ ให้กระชับกันเถอะ !] วันนี้อิ๊งค์กลับมาพร้อมคลิปออกกำ
misskkoto
หาวิธี กระชับต้นขากับก้นครับ
ก่อนอื่นเลยคือ ผมเคยอ้วนมาก่อนครับ แล้วมาลดความอ้วนได้แล้ว คือช่วงบน มันโอเคแล้วครับ แต่ช่วงตั้งแต่ช่วงล่างลงไป มันยังใหญ่อยู่เลยครับ เวลาใส่กางเกงยีน กางเกงขายาว ดูไม่ดีเลย ผมอยากทราบว่า ต้องออกกำลัง
สมาชิกหมายเลข 1890517
โปรแกรมฝึกกล้ามเนื้อหลัง ครบชุด
บริหาร "กล้ามเนื้อหลัง" แบบครบชุด ท่าที่ 1 - 2 เน้นกล้ามเนื้อหลังบริเวณปีก ได้ทรง V Shape * ใช้ยางยืดสำหรับออกกำลังกาย ... ท่าที่ 3 - 4 กล้ามเนื้อหลังนูนสวยได้รูป (ท่าที่ 4 จับ Dumbbell แ
COOL BODY
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ความงาม
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากลดไขมันตรงนี้ ออกกำลังกายท่าอะไรดีคะ แนะนำหน่อยค่ะ
อยากลดไขมันตรงต้นขาด้านนอกที่มันจะคล้ายๆปีกยื่นออกมาอย่างในภาพ
ต้องบริหารท่าอะไร และจำนวนกี่เซ็ท ถึงจะเห็นผล คะ