ปัญหาคาใจเกี่ยวกับ HIIT

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส ลดความอ้วน สุขภาพกาย วิ่งเพื่อสุขภาพ

บางคนก็บอกว่า HIIT แค่วิ่งสลับเดินอย่างละ 30 วิ เล่นเป็นเซท สัก 10-15เซท ก็พอ (ซึ่งรวมเวลาทั้งหมดไม่รวมวอร์มก็ไม่เกิน15นาที)
   และบางคนก็บอกว่าHIIT. ต้องวิ่งสลับเดินอย่างต่อเนื่อง 20-30 นาที (ไม่รวมวอร์ม)
    เอ...แล้วแบบไหนถึงจะถูกกันแน่ครับ???
    *แบบแรกพอไหวนะครับเล่นเป็นเซทบางวัน10เซท ขาแทบลากพื้นแล้ว แต่แบบหลังนี่โหดเอาเรื่องเลยครับ
   หาข้อมูลมาหลายที่แล้ว แต่ยังไม่แน่ใจจึงขอรบกวนพี่ๆด้วยนะครับ^__^