มีเอวแต่มีพุง ควรทำอย่างไร?

คือแบบว่ามีปัญหากับช่วงหน้าท้องอย่างมากกกกกกก มีเอว แต่ มีพุง T^T
ก็ลองทำ 6 pack 6 week ดู ทำได้ 3 วัน หึ่มมมมมมมมเมื่อยแตกทั้งตัว นั่งก็โอย ลุกก็โอย เดินก็โอย ก็เลยเลิกทำ

อยากถามทุกคนในพันทิป ณ ที่นี้ว่า ควรออกกำลังกายอย่างไร มีวิธีลดพุงยังไงหรืออื่นๆก็ได้คะ ขอบคุณมากคะ