อยากจะรู้ว่าการลดความอ้วนทำยังไงค่ะ

อยากควบคุมอาหารควบคู่ไปกับการออกกำลังกายด้วย เคยทราบว่าการทานอาหารคือ 80% ของการลดน้ำหนักได้ แต่ส่วนตัวไม่ค่อยมีเวลาทำอาหารเลยค่ะ ตื่นเช้ามาก็ต้องอาบน้ำไปทำงาน เลิกงานก็เย็น ตลาดก็วายหมดแล้วค่ะ ใครมีว

อยากลดความอ้วนต้องทำยังไงค่ะ?? กินยังไง? ออกกำลังกายประมาณไหม?? และที่สำคัญตอนท้องมันหิวเราควรกินอาหารแบบไหนค่ะ? ตอนเย็นนะค่ะมันโคตรหิวเลย..😖

คือในช่วงที่กำลังลดความอ้วน แต่ดันป๊ะฉ๊ะด่ะมาเป็นประจำเดือนพอดี ทำเอาเซ็ง ปวดท้อง ไม่อยากขยับ ไม่อยากทำอะไรเลยยยยย ทำให้รู้สึกว่าการลดความอ้วนของเราเกิดปัญหาแล้ว ปล่อยไว้อย่างนี้ไม่ดีแน่ กลัวความตั้

อยากถามว่าการเกร็งหน้าท้องนี่ทำอย่างไรค่ะ ไม่ใช่การแขม่วนะค่ะ รู้สึกว่าเวลาเล่นกล้ามท้องแล้วเหมือนไม่ได้เกร็งหน้าท้องเลยค่ะ

พึ่งย้ายค่าย มาใช้ ทรู ได้ 3 เดือน อยากปรับโปรโมชั่นหลัก และ ใช้ สิทธิ์นักศึกษา ด้วยต้องทำยังไงค่ะ โทร กับคอลเซ็นเตอร์ แล้ว ไม่มี โปรถูกใจเลย มีแต่โปรเเพงขึ้น

ตอนนี้อยู่ต่างประเทศต้องการใช้ซิมไทยต้องเปิดโรมมิ่งยังไงค่ะ ตอนนี้ซิมไทยทำอะไรไม่ได้เลยค่ะ

จากโฮมโปรสุวรรณภูมิไปBtsอุดมยังไงค่ะ