ช่วงเป็นประจำเดือน คุณผู้หญิงมีวิธีออกกำลังกายอย่างไรบ้างค่ะ

คือในช่วงที่กำลังลดความอ้วน แต่ดันป๊ะฉ๊ะด่ะมาเป็นประจำเดือนพอดี ทำเอาเซ็ง ปวดท้อง ไม่อยากขยับ
ไม่อยากทำอะไรเลยยยยย
ทำให้รู้สึกว่าการลดความอ้วนของเราเกิดปัญหาแล้ว
ปล่อยไว้อย่างนี้ไม่ดีแน่ กลัวความตั้งใจจะหมดก่อนน่ะค่ะ
อีกอย่างความอยากอาหารช่วงนี้ก็รู้สึกว่าจะมากมายสะเหลือเกิน
เพื่อน ๆ พี่ ๆ แก้ไขปัญหาพวกนี้ยังไงค่ะ??
แล้วเราควรออกกำลังกายแบบไหนให้เหมาะสมในช่วงนี้กัน??