การควบคุมน้ำหนักต้องเริ่มต้นทานอาหารยังไงค่ะ ส่วนตัวไม่ค่อยมีเวลาทำอาหารค่ะ

อยากควบคุมอาหารควบคู่ไปกับการออกกำลังกายด้วย เคยทราบว่าการทานอาหารคือ 80% ของการลดน้ำหนักได้ แต่ส่วนตัวไม่ค่อยมีเวลาทำอาหารเลยค่ะ ตื่นเช้ามาก็ต้องอาบน้ำไปทำงาน เลิกงานก็เย็น ตลาดก็วายหมดแล้วค่ะ ใครมีวิธีการควบคู่อาหารเมนูง่ายๆ แล้วก็เหมาะสำหรับคนงบน้อยอย่างเราด้วยค่ะ แฮะๆ แนะนำหน่อยนะค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ