ใครเคยเล่น Brazil Butt Lift หรือ PIYO workout บ้างไหมค่ะ

ใครเคยเล่นเข้ามาแบ่งปันหน่อยคับ ได้ผลจริงมั้ย ก้นกลม ขาเรียวขึ้น เซลลูไลท์หลังขาหาย หรือป่าว ใครมีตารางการเล่นแบ่งปันกันหน่อยคับ

อยากได้ก้นกลมๆน่ะค่ะ เวลาใส่ยีนส์แล้วสวยดี ตอนนี้มีเวลาว่างบ้างแล้วว่าจะลองbrazil butt lift ใครเคยลองแล้วบ้างคะ มาอวดหน่อยน๊าาาา ว่าผลเป็นยังไง

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ ใครเล่นแล้วเป็นยังไงมาเล่าสู่กันฟังหน่อยค่ะom

คือตอนนี้เราสนใจมากกกก เพราะเป็นคนหุ่นลูกแพร์ ลอง T25 เข้าเฟสที่สามแล้ว แต่เรารู้สึกไม่ค่อยชอบสไตล์ ฌอน เท่าไหร่ เลยเลิกเล่นไป ตอนนี้ก็เล่นของ jillian อยู่ เหนมีคนบอกว่า Brazil Butt Lift ปั้นก้น+ก

อยากเริ่มต้นลดน้ำหนักควรเนิ่มแบบไหนดีครับ น้ำหนัก81สูง168 ผู้ชายครับ

ตอนนี้อยู่ในช่วงลดน้ำหนักอยู่ค่ะและก็ปกติเป็นคนออกกำลังกายตลอดค่ะ ส่วนใหญ่ก้อ 6pack 6 weeks ของ jillain ไม่ก้อ workout ทั่วไป แต่ตอนนี้เป็นหมอนรองกระดูกปลิ้น(HNP) ไม่สามารถออกกำลังกายได้มันปวดหลัง อยา

คือเรามีปัญหาไขมันช่วงนั้นไม่ค่อยลง จะทำอย่างไรดีคะ มีช่วงนึงปล่อยตัวให้อ้วนมาก ตอนนี้ลดลงมาได้เยอะแล้ว ลดทั้งตัว ต้นแขนไม่ซีเรียสเลย แต่ข้อมือถึงเกือบศอก มันมีไขมันที่ยังดูแขนใหญ่อยู่เลยค่ะ แนะนำที

จขกท โหลดมาจากของ Fitnessblender ค่ะ เป็นการออกกำลังกายแบบง่ายๆ ไม่มีการกระโดด (บางท่านห่วงข้อเท้า) แต่รับรองว่าเหงื่อออกเยอะมากค่ะ เหนื่อยด้วยค่ะ ขอแค่วินัยเท่านั้นค่ะ:):):) คัดมาเฉพาะที่ จขกท ชอบนะ

ตามหัวข้อเลยครับ พอดีอยากลด แต่ไม่รู้ว่า 2 วิธีนี้อันไหนดีกว่ากัน และก็ อยากจะรู้ว่า เวลาเรากินอาหารเข้าไป เราจะดูแคลลอรี่ อาหารได้ยังไงครับ ช่วยแนะนำหน่อยครับ :) *แท็กห้องผิดขออภัยครับ