ตะบะแตกมา 3-4 วันแล้วคะ แต่ออกกำลังทุกวัน น้ำหนักขึ้นมา 1 โล (เครียด) ;(

สวัสดีพี่ ๆ ทุกคนด้วยนะคะ หนูมีน้ำหนักตัวอยู่ที่ 112 ค่ะ และอายุยังน้อย 🥹 ( ไม่ถึง 17 ) ลดมาซักพักค่ะ จากน้ำหนัก 117 ลงมา 5 กิโลแล้ว เย้ แต่เกิดข้อสงสัยขึ้นมาค่ะ ว่าทำแบบนี้ดีจริงมั้ย และจะย้วยมั้ยหาก

ตามหัวกท.เลยค่ะ จขกท. เป็นคนที่กินเยอะ มากๆๆๆ แบบมากจริงๆ มากจนคนรอบข้างตกใจ แล้วกินเยอะทุกมื้อ ทุกวัน มาตลอด แต่ตัวผอมบางสุดๆ หนัก 43-44 สูง 169 คนรอบๆตัว ครอบครัว เพื่อนสนิท มักจะถกกันประจำ ว่าทำ

ขอคำปรึกษาค่ะTT คือเราเริ่มลดน้ำหนักมาประมาณ2-3เดือนเราลดน้ำหนักโดยการออกกำลังกายกับควบคุมอาหารกินไม่เกิน1300-1400kcal(งดทอด มัน หวาน เบเกอรี่)ค่ะ เราอายุ18ใกล้19 สูง 175 น้ำหนักเดิม 62-63 kg >&g

เคยออก t25 รู้สึกว่า ยุบไวมาก  แต่ หลายเดือนมานี้มีปัญหาข้อเข่าอักเสบ เลยออกกำลังกายหนักไม่ได้ ทำให้ ไม่ควบคุมพฤติกรรมการกิน รวมทั้งโยโย่ ด้วย เนื่องจาก ออกกำลังกายหนังไม่ได้  ตอนนี้ อาการปว

ตามหัวข้อเลยค่ะ จนปัญหาจะลดแล้วค่ะ แง เกือบปีแล้วค่ะกับการลดน้ำหนัก มีตะบะแตกบ้างแต่ก็ไม่ได้บ่อยอะไร มันก็ลดไปแล้วล่ะค่ะ 4โล หลังจากนั้นหยุดนิ่งเลยค่ะไม่ลดลงเลย คุมอาหารแล้วนะคะ ไม่ลดเลย ออกกำลังกายตอ

คือก่อนหน้านี้ผมหนัก 110 โล อายุ 20 ต้นๆ ยังไม่เจอปัญหาอะไรกับร่างกาย จนตอนนี้ 120 โล อายุ 20 ปลายๆ ปัญหาเริ่มเกิด กล้ามเนื้อหลังอักเสบช่วงสโพก ก่อนหน้านั้นเเค่ปวดเมื่อย หลังจากกล้ามเนื้ออักเสบเข้าโรง

คือเราเพิ่งหันมาออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วค่ะ ไม่วิ่งนะคะ เดิน เพราะน้ำหนักตัวเราค่อนข้างเยอะ วันแรกเริ่มที่ 5โล 1 ชม 9 นาที วันนี้2 ชม 30 ได้ 10 โล วันแรกตื่นเช้ามาค่อนข้างเจ้บอกเวลาหาใจเลย มันไม่ได้

คือพอดี ลดน้ำหนักได้โดยการอดอาหารค่ะ ทำมาเป็นเวลา 6 เดือนกว่าๆแล้ว ตอนแรกน้ำหนักก็ลงนะคะ แต่เป้นคนน้ำหนักลงช้ามา เคยออกกำลังแล้วไม่ลดลงเลยค่ะ เลยใช้วิธีอดอาหาร กินแค่ไม่ถึง 500 แคล กล้ามเนื้อหายหมดเลย

คือเราลดน้ำหนักแบบงดแป้งเลยค่ะอาจมีกินบ้างมื้อกลางวันแต่เช้าเย็นจะกินไข่ต้มแทน น้ำตาลนี้เลิกเลย จากที่กินหวานมากๆ ออกกำลังกายบ้างบางวัน โดดเชือก 500อัฟ เล่นหน้าท้องนิดหน่อย แต่น้ำหนักไม่ลงเลยค่ะขึ้นเอ