ขอทราบวิธีระบายอารมณ์ เวลารู้สึกไม่ดี เครียด เสียใจ ฯลฯ ของแต่ละคนหน่อยครับ

ขอทราบวิธีระบายอารมณ์ เวลารู้สึกไม่ดี เครียด เสียใจ รู้สึกผิด ฯลฯ ของแต่ละคนหน่อยครับ
ว่ามีวิธีจัดการ รับมือ ความรู้สึกต่างๆ เหล่านั้นยังไงกันบ้าง หรือมีวิธีผ่อนคลายแบบไหนกันบ้าง?

ขอบคุณครับ

ผมก็บอกแต่คนอื่นๆ นะว่าให้มีสติ แต่มันก็ยากเหมือนกันนะ 555+
บอกคนอื่น แต่ตัวเองดันทำไม่ได้ นี่ไม่ไหวเลยเนอะ หน้าไม่อายจริงๆ ช่างกล้าพูดได้เต็มปากอีก
เก่งแต่กับเรื่องของคนอื่น แต่ไม่เก่งเรื่องตัวเองซะเลยยยยย

อยากลาออกจากการเป็นตัวเอง ฮืออๆ ๆ ๆ
ขนาดตัวเองยังไม่เข้าใจตัวเองเลย แล้วจะไปเข้าใจคนอื่นได้เยี่ยงไร!!!
ปากกับใจมันไม่ตรงกัน

ขอเสริมอีกนิด ใครมีเรื่องตลกๆ ภาพตลกๆ เพลงเพาะๆฟังเเล้วอารมดีขึ้น ขอโหน่ยยยยยยยย

ขอบคุณทุกท่านมากๆ เลยครับ แหะๆๆๆๆๆ